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DSE將至，考生長時間溫習閱讀，容易導致眼睛肌肉疲勞，出現眼乾問題。長期使用眼藥水有可能會導致眼睛依賴眼藥水，減少自身淚水分泌。大家不妨從日常生活習慣中入手：營養師建議 1. 眼睛與書本保持40cm距離 2. 每閱讀、……

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為了有更多溫習時間去準備DSE文憑試，不少學生選擇犧牲睡眠時間加緊溫習，希望有最佳表現。然而，缺乏優質睡眠質素可能會令考試表現有反效果，造成白天打瞌睡、精神不濟、疲倦、健忘、注意力無法集中等。營養師建議 1. 保持均衡飲食的習慣，有……

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近日確診數字持續高企，情況令人擔憂。加上疫情下需要保持社交距離，部份人因減少與親友接觸的機會，導致產生負面情緒，甚至出現失眠的情況。長期失眠容易引致腦部缺氧缺血，加速腦部退化，影響記憶和反應能力。日本命力「腦鑽素」採用由海鞘提煉的縮醛磷脂精華，能清除可導致腦退化的澱粉樣蛋白，維持腦部……

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良好的睡眠對身心健康至關重要。研究指出，睡眠時間不足會導致有害蛋白在腦部積聚，加劇失眠問題，形成惡性循環，亦會加速腦部退化。缺乏優質睡眠可能會影響日間的認知能力，如工作記憶、情景記憶和解決問題的能力等，影響工作或學習表現。甜睡小貼士： ● 睡前減少使用電……

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全港中小學及幼稚園最近陸續復課。面對復課與停課的日子不斷交替，讓恒常的學習生活常被打斷，身心健康難免會受到影響，究竟家長們和孩子如何為復課做足準備呢？開學症候群，父母孩子齊適應孩子的「開學症候群」，就像上班人士的「星期一症候群」，主要是因為經過一段……

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社區的疫症仍然持續，大家要有良好的防疫意識，才能把疫情壓止。現時，接種疫苗是其中一個有效預防新型病毒的方法，這是由於疫苗有助免疫系統識別病菌，繼而產生抗體及免疫記憶，以達致保護作用。大家在接種之前應注意以下事項： 1. 前往接種疫苗前，應到預約網站進行預約，並按照時間表接種第一及第二……

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大多長者都受到「三高」問題困擾。「三高」不但會引發各種的慢性疾病，同時亦會損害身體免疫力，最終或增加疫情下的感染風險。近日，社區展開疫苗接種計劃，長者可優先接種。專家建議：患有「三高」的人士應先諮詢醫生及把病情控制，才可接種疫苗。健康飲食是控制「三高」的其中一個方法，大……

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春天是流行病的高峰期，天氣潮濕容易忽冷忽熱、陰晴不定，加上新型病毒肆虐，稍一不慎就很可能會病倒，尤其老人和小孩更是兩大危險群。因此大家必須提升自升免疫力，慎防病倒。高免疫抗病菌免疫力是指身體避免受感染的能力，免疫力愈高抵抗細菌的能力就愈好。人體的免疫力主要分為2種，第一……

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你還以為關節問題是屬於長者的毛病？近年，關節問題越催年輕化。部分人會選擇購買市面上的中西止痛成藥，希望即時止痛。唯服用成藥只能「治標不治本」，並非解決長遠問題，更有機會影響肝臟或腸胃問題。營養師護骨小貼士 1. 注意飲食均衡，減少炎症反應，多攝取高抗氧化的……

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疫情下，許多人都需要在家工。營養師提醒：長時間注視電子熒幕，藍光會損害視網膜，加上用眼過度，或引致視力模糊。加上工作和居住環境重疊容易有種無法下班的感覺，令壓力增加，精神難以集中，影響睡眠。營養師建議：日常可從食物中補充天然的多種維他命，例如超級食物 — 螺旋藻。其中含有多種天然維……

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