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[第1/11題] 您的年齡是：
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[第2/11題] 您的性別是：
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[第3/11題] 您的身高是： (cm)
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cm
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[第4/11題] 您的體重是： (kg)
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kg
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[第5/11題] 您的家人有被診斷患上骨質疏鬆症嗎?
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[第6/11題] 您有長期偏食或節食的習慣嗎?
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[第7/11題] 您每天有攝取至少1份奶類及代替品嗎？ (1份等於一杯250毫升奶、一杯150克乳酪、兩塊芝士)
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[第8/11題] 您每天會喝多於3份含咖啡因飲品嗎? (1份等於約250毫升的咖啡、奶茶、能量飲品、約30毫升的特濃咖啡Espresso)
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[第9/11題] 您每星期會有多於150分鐘中等強度的運動嗎? (中等強度為慢跑、快走、踏單車、健身操等等)
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[第10/11題] 您有吸煙的習慣嗎?
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[第11/11題] 您每天會喝多於2份酒嗎? (1份酒等於約250毫升的啤酒、約100毫升的葡萄酒、 約30毫升的烈酒）
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您患上骨質疏鬆症的風險為：低！
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您患上骨質疏鬆症的風險為：中！
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您患上骨質疏鬆症的風險為：高！
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要強健骨骼，便應採取以下的健康生活模式：1. 均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質(奶製品、蝦米、加鈣的豆奶和連骨吃的魚等等) 2. 適量的日照來幫助身體製造維他命D，可幫助吸收鈣質 3. 恆常運動，尤其是負重運動，可增加骨質密度 4. 減少煙酒等不量生活習慣。 |
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飲食習慣和生活模式對骨質密度有直接關係。日常應注意均衡營養，増加高鈣食物的攝取，減少吸煙和喝酒等的不良習慣。同時多做運動，保持良好的心態，奉行健康生活模式。
