|
[第1/17題] 您的年齡是：
|
|
|
|
|
|
[第2/17題] 您的性別是：
|
|
|
|
|
|
[第3/17題] 您的身高是： (cm)
|
|
cm
|
|
|
|
[第4/17題] 您的體重是： (kg)
|
|
kg
|
|
|
|
[第5/17題] 您的家人有沒有高血壓的問題嗎?
|
|
|
|
|
|
[第6/17題] 您的家人有沒有高膽固醇的問題嗎?
|
|
|
|
|
|
[第7/17題] 您的家人有沒有高三酸甘油脂的問題嗎?
|
|
|
|
|
|
[第8/17題] 您每星期會有多於150分鐘中等強度的運動嗎? (中等強度為慢跑、快走、踏單車、健身操等等)
|
|
|
|
|
|
[第9/17題] 您有吸煙的習慣嗎?
|
|
|
|
|
|
[第10/17題] 您每天會喝多於2份酒嗎? (1份酒等於約250毫升的啤酒、約100毫升的葡萄酒、約30毫升的烈酒)
|
|
|
|
|
|
[第11/17題] 您每天會吃多於4份蔬菜嗎? (1份蔬菜約等於1碗未經烹煮的葉菜、1/2碗煮熟的蔬菜)
|
|
|
|
|
|
[第12/17題] 您每天會吃多於2份水果嗎? (1份水果約等於1個蘋果/橙、1/2碗水果塊)
|
|
|
|
|
|
[第13/17題] 您有每天吃零食 (例如: 薯片、糖果) 的習慣嗎?
|
|
|
|
|
|
[第14/17題] 您每天會吃多於1份甜點 (水果以外，1份甜點約等於1件蛋糕、4塊朱古力) 嗎?
|
|
|
|
|
|
[第15/17題] 您有每天進食肥肉 (例如: 五花腩、肥牛) 或雞皮的習慣嗎?
|
|
|
|
|
|
[第16/17題] 您有每天進食油炸食品的習慣嗎?
|
|
|
|
|
|
[第17/17題] 您有每天進食加工食品 (例如: 香腸、午餐肉、火腿、罐頭) 的習慣嗎?
|
|
|
|
|
|
你患上心血管疾病的風險為：低！
|
|
|
你患上心血管疾病的風險為：中！
|
|
|
你患上心血管疾病的風險為：高！
|
|
|
預防和對抗心血管疾病應透過:1.良好的飲食控制，包括均衡的攝取五大類食物：澱粉質/穀類、蛋白質、蔬菜類、水果類及奶類及代替品。同時也應避免高鈉食物如鹹魚、菜脯、榨菜等及高膽固醇的食物如動物內臟、蛋黃等，且應減少脂肪的攝取，特別是飽和脂肪酸及反式脂肪酸的攝取。2.維持理想體重，血糖、血脂及血壓會隨著肥胖程度的增加而增加。藉由熱量的控制及適度的運動，可達到降低體重的目的，有利於血脂、血壓及血糖的控制。 |
我們使用Cookies
(0)
飲食習慣和生活模式對心血管健康有直接關係。日常應注意均衡營養，減少飽和脂肪酸、鹽和糖的攝取量。同時多做運動，保持良好的心態，奉行健康生活模式。
