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怎樣才能防止孩子近視加深？👓

根據統計，暑假期間，小朋友長時間留在室內導致近視加深👓，這是因為不少小朋友除了要追趕學習進度📖，其餘空閒時間都會機不離手地打電動。這都令家長們十分頭痛，究竟有什麼方法防止孩子近視加深呢？以下有幾項建議： 1️⃣適當休息⏳️ 限制孩子每做一小時功課或玩一小時電動便要休息5至10分鐘，最好讓……

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新冠注意：疫情期間體重有增無減?

疫情期間為免受到感染，大家都會減少外出，加上Work from home興起👨🏻‍💻👩🏻‍💻，運動量比以前大大減少，因此我們從飲食中所吸收的熱量遠遠高於消耗量。對此，以下有一些建議： 1️⃣增加活動量小休時在家中多走幾步🚶🏻‍♂️，或晚飯後去散步🚶🏻‍♀️，在不經意間消耗……

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【慢性疾病知多少🧐】「飲食失調症之厭食症」

上一篇專欄提及到狂食症和暴食症都是其中一種的飲食失調症，兩者雖是引起暴飲暴食的問題，但狂食症帶來的健康問題主要是來自於過量飲食，而暴食症主要的健康問題來自於頻繁扣喉及服用瀉藥而衍生的問題。前者可能會有肥胖或者三高的問題，而後者則是被胃酸侵蝕喉嚨及牙齒，或者是頻繁使用瀉藥而造成的腸胃問題。而今……

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新冠注意：疫情令皮膚變差😷 如何處理口罩肌？

疫情肆虐，市民需要常戴口罩，以防止細菌的入侵🦠，我們的皮膚也會因為長期戴著口罩，令到膚況轉差，在討論如何有效解決口罩肌的問題之前，我們先看看口罩肌的成因。口罩肌主要是由於呼吸時，水氣💧積累在口罩內，使溫度濕度提高，而影響皮膚水氣的散失。同時，也會令到肌膚皮膚出油旺盛，容易衍生粉刺、痘痘等……

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【運動營養知多少🧐】「抗性澱粉有助減肥燃脂？」

相信不少減肥人士都嘗試過「戒澱粉質」減肥法，對於喜歡吃白米飯、甜品的人相信是種煎熬。但最近紅極一時的「抗性澱粉」被稱為減肥的秘密武器，只要把食物放涼了吃，就能輕易獲得抗性澱粉，從而減少熱量攝取。但原理真的這麼簡單嗎？甚麼是抗性澱粉？抗性澱粉（resistant starch）被定義為……

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【男士健康知多少🧐】「男士也有更年期？」

女性更年期的關注度，隨著對自身健康的重視得到提升；但男士們請不要以為可以置身事外，你們也可能會面臨男士更年期的窘境。男士更年期一般由四十至五十五歲開始，維持五至十五年不等，普遍症狀包括：失眠、體力衰退、容易疲憊、性慾下降、有心無力等等。主要生理原因是男性荷爾蒙睪丸酮數值下降，帶來骨骼骨質、肌肉、性功……

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保持腦部健康🧠活出精彩老年 🧓👵

隨著年紀增長，不少長者認為他們的活動也受到規限。身體機能衰退老化在所難免，其中腦退化越來越普遍，亦有年輕化的趨勢。大腦是我們人體內最重要器官之一，除了記憶及思維外，也會控制身體的活動協調。以下小貼士助長者保持心智健康精靈😌 ✅ 保持適量恆常運動🏃‍♀️ - 改善長者關節活動能力，預防跌倒……

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確診康復後仍有不適？姬松茸助您加速復原

擔憂長新冠後遺症？😭 根據明愛基層組織發展計劃近日調查，九成受訪者表示擔心後遺症😰。常見症狀包括呼吸不暢順、咳嗽，以及腦霧等。康復者容易感到疲累，身體狀況也變差🥱。以下教大家幾個貼士增強免疫力，加速身體復原🤩！ 3大貼士： 1. 彩虹飲食🌈：每日食最少5種顏色的生果和蔬菜🍎，攝取……

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涼冷氣會引致心肌梗塞？

炎炎夏日🥵，不少人喜歡逛商場「嘆冷氣」❄️，然而，過大的溫差會使身體不適😵‍💫，溫度急速下降可能令血管加速收縮，甚至導致心肌梗塞😱。頻繁進出冷氣的人士必須注意以下事項，預防心血管問題👍🏻。健康貼士：✅🔆 1. 補充水分💦：在炎熱天氣及運動後必須多喝溫水💧，大量流汗和補水不……

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長新冠食療篇 -「超級」芭菲杯🍸🍨

確診後不少人都出現喉嚨痛、身體疲倦等症狀，加上食慾不振🤒，導致進食量大大減少。研究指出新型病毒會使身體代謝率提高，身體所需的能量繼而增加。若進食不夠會容易導致疲倦和肌肉流失🛌🏻，痊癒能力亦會減慢⏬。對付食慾不振，建議選擇一些份量少但含豐富的營養素來攝取足夠的營養，另外，色彩繽紛的食材亦能增加食……

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