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有「營」抗疫食譜 - 烤柿子沙律🥗

入秋當造水果少不了柿子，皮薄香甜，亦可依據口感軟硬選擇自己喜愛的種類。一般可依照成熟程度分為甜柿及澀柿兩大類；澀柿有大量單寧酸，要去澀味才可以食用🙈，營養價值也略有差異，而且吃柿子亦有不少禁忌，大家要多加留意！⭕️ 🥗材料硬柿 …………………1個蒜頭 …………………半瓣迷迭香 ……

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長新冠注意：改善腦霧提升工作效率無難度⏫

疫情肆虐兩年多，康復者的後遺症一直備受關注，而腦霧是常見的其中一種😶‍🌫️。腦霧影響記憶力，使人焦慮，嚴重更會導致失眠🥱，令人難以集中工作，降低工作效率，為上班族帶來莫大困擾😵‍💫。改善腦霧可先由日常生活做起，讓大腦慢慢回復原來狀態🧠💪🏼！紓緩腦霧症狀小Tips🌟……

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夏天戴口罩暈陀陀の迷思🧐

夏日熱辣辣🌞！近日氣温持續高企，戴口罩外出更感侷促🥵，容易頭暈不適😵‍💫。但當中的原因是甚麼呢？是與身體的含氧量有關嗎？🤔 👨🏻‍🏫知識小百科👩🏻‍🏫 為甚麼天氣炎熱戴口罩可能導致頭暈呢？😵‍💫 ❓口罩阻礙我們吸入氧氣和排出二氧化碳😮‍💨❓ ❌這是常見謬誤……

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👶胎兒骨骼健康由媽媽飲食做起🤰

🌟懷孕初、中、後期關鍵營養鈣是構成骨骼🦴和牙🦷的基本元素，懷孕🤰及哺乳🤱的婦女每天須攝取約1000毫克的鈣。如果懷孕期間攝入鈣不足，可增加早產和妊娠心藏疾病的風險；維生素D幫助身體吸收鈣質，是胎兒骨骼發育的重要元素，若孕婦攝取維生素D不足，胎兒生長可能會比較遲緩。建議孕婦及哺……

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擺脫開學恐慌愉快上學🏫😄

暑假過後，9月便是開學月份。相信同學和家長都難免感到緊張，為即將要面對排山倒海的功課而擔憂😖。面對開學除了調整學習能力外，情緒方面也很受影響。以下小貼士可助各位學生輕鬆開學： ✅恆常運動🏃‍♀️：運動不但能保持身體健康，還能放鬆心情及減壓。運動時大腦釋……

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【男士健康知多少🧐】「頻尿、夜尿都是前列腺肥大惹的禍?」

甚麼是前列腺肥大？前列腺肥大是指前列腺和周圍組織腫大。隨著年齡的增長，前列腺增生的機率也會增加。成年男性的前列腺大小約有核桃或高爾夫球，隨著攝護腺腫大可以腫到像橘子一樣。隨著腺體腫大，進一步會擠壓到尿道。導致下泌尿道症候群。一般而言，男性約在30歲過後，前列腺體就開始增生，到了50歲，大約50……

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新冠注意：染疫後食欲不振？螺旋藻助你補充營養素🌿

疫情持續擴大，染疫後身體不適自然胃口變差🤢。研究更指出食欲不振是新型病毒後遺症，影響可持續數周甚至更長時間😱。進食量過少會令營養素不足，導致免疫力下降。想提升食慾，以下貼士幫到你🤩： 1 盡量選擇較軟的食物，例如肉碎粥、蒸水蛋🥚、茄子等等。中招後喉嚨痛是常見的症狀🤒，軟身的食物有助減……

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【兒童營養知多少🧐】「學童脊椎健康」

學童的脊椎側彎問題十分普遍，每十個便有一個有輕微的脊椎側彎，其中更有2–3%需要持續跟進。莘莘學子除了每天上學背着沉重的書包，上課或做功課時或會長期坐姿不當，加上閒暇時愛玩電子產品，導致脊椎持續受壓。可是，發育期過後，脊椎就會變得堅硬，寒背等的問題就難以矯正。寒背、脊椎側彎除了外觀給予人無精神外，……

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無懼盛夏 Keep 住白！🌞🏖

炎炎夏日🥵，望見戶外陽光普照不想錯過這美好的盛夏😎，同時卻不想變黑。這無疑是很多女士的難題🤨，除了不想曬黑外，防止曬傷也很重要!🤓 曬傷會導致皮膚紅腫，痕癢；而皺紋，色斑，皮膚乾燥鬆弛等也是紫外光能造成的😮，因紫外光UVA能達到真皮層，破壞皮膚膠原蛋白，逐漸令皮膚老化。所……

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現代女性身兼多職🙎‍♀️如何平衡事業家庭及健康?

現代有不少女性都需要上班工作💼，而不是單純在家照顧孩子的角色。因此，她們不但需要在日間工作，工作後也可能需要照料小孩👶，很容易在照顧家庭和事業時，過度疲勞，令自己的健康每況愈下，造成的壓力也會令免疫力下降。以下有幾項✅ 貼士可以提醒一眾職業女性如何能增強自身免疫力。 ……

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