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現代女性身兼多職🙎‍♀️如何平衡事業家庭及健康?

日期:2022-08-22


現代有不少女性都需要上班工作💼,而不是單純在家照顧孩子的角色。因此,她們不但需要在日間工作,工作後也可能需要照料小孩👶,很容易在照顧家庭和事業時,過度疲勞,令自己的健康每況愈下,造成的壓力也會令免疫力下降。以下有幾項✅ 貼士可以提醒一眾職業女性如何能增強自身免疫力。

1️⃣找到紓發壓力的方法

每個人紓發壓力的方法都不一樣,當壓力累積到某一種程度,若不加以紓發,很容易便會造成情緒問題,影響精神和睡眠質素,工作質素也會下降,造成惡循環。找到自己的紓壓方法便很重要,例如做運動🏃‍♂️、聽音樂🎧、畫畫🖌,或多到戶外走走等。壓力大的時候可以深呼吸,也是一個最簡單又不錯的方法。


2️⃣適量的休息

睡眠能幫助我們的大腦休息💤,增加我們的記憶,長時間睡眠不足會導致精神狀態差,無法集中,工作效率下降,一般建議睡眠時間為不少於六小時。


3️⃣需要均衡飲食 喝足夠的水💧
都市人經常食無定時,即使不能控制進食的時間,也應有均衡的飲食,包括每餐應該有充足的澱粉、蛋白質和蔬菜,補充充足的營養素,而水果也能提供維生素和礦物質,例如維生素C🍋,能維持身體健康,增強免疫力。


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