【兒童營養知多少🧐】「學童脊椎健康」 |
| 日期：2022-08-24 |
學童的脊椎側彎問題十分普遍，每十個便有一個有輕微的脊椎側彎，其中更有2–3%需要持續跟進。莘莘學子除了每天上學背着沉重的書包，上課或做功課時或會長期坐姿不當，加上閒暇時愛玩電子產品，導致脊椎持續受壓。可是，發育期過後，脊椎就會變得堅硬，寒背等的問題就難以矯正。寒背、脊椎側彎除了外觀給予人無精神外，也會因疲累痛症而影響集中力，嚴重的更會長骨刺，影響日常活動。 什麼是脊椎側彎? 當人站立時，從後面觀看，脊骨向左或向右彎曲至呈現「C」形或「S」形，而非排列成一直線。 脊椎側彎特徵 初期患者一般沒有徵狀或痛楚，加上脊椎長期被衣服遮蓋，所以往往很難察覺到患有脊椎側彎的問題。但有時候仔細地留意，仍可以看到身體左右出現不對稱，包括肩膀高低不一、一邊的肩胛骨和髖關節會較突出和盆骨兩側不平均的情况等。若情況嚴重，可能會影響外觀及心肺功能。 脊椎側彎治療 因應脊椎側彎的弧度會有不同的治療方式。一般而言，側彎角度少於20度的屬輕度，建議定期接受專業觀察及作適當處理，以防惡化。在20度至40度之間屬中度，除了定期接受專科醫生治療及觀察外，亦需配戴矯形腰背架防止進一步側彎及惡化。角度40度以上是嚴重，建議要以手術及物理治療作矯正，防止惡化，影響身體其他機能。 預防脊椎側彎建議 現時沒有醫學證據證明日常生活習慣可預防或導致脊椎側彎的出現或惡化。但壞的日常生活習慣都會引致背痛及肌肉疲勞，因此，學童應從小培養良好的坐立姿勢，也避免背負沈重的背包。在提舉及搬運重物時，採用正確的姿勢，切記不要彎曲背部。 平日需注意均衡飲食，進食適量含豐富鈣質的食物，如奶類製品，使骨骼堅硬強壯。間中接觸適量的陽光，令皮膚產生維他命D，有助鈣質吸收。學童應參加學生健康服務，定期接受脊椎側彎檢查，有助及早發現問題，並能盡早轉介有需要的專科接受診治。
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