👶胎兒骨骼健康由媽媽飲食做起🤰

🌟懷孕初、中、後期關鍵營養
鈣是構成骨骼🦴和牙🦷的基本元素，懷孕🤰及哺乳🤱的婦女每天須攝取約1000毫克的鈣。如果懷孕期間攝入鈣不足，可增加早產和妊娠心藏疾病的風險；維生素D幫助身體吸收鈣質，是胎兒骨骼發育的重要元素，若孕婦攝取維生素D不足，胎兒生長可能會比較遲緩。建議孕婦及哺乳母親多接觸陽光🌞和選含豐富鈣質及維生素D的食物🍼，有助胎兒骨骼正常生長。然而，食物提供的鈣和維生素D份量有限，只靠飲食一般不能滿足身體所需；另外，孕婦若因不同情況而接觸陽光不足夠，亦可以選擇含鈣和維生素D的補充劑。

🌟含鈣豐富的食物
• 牛奶和奶製品，如芝士、乳酪(宜選低脂的產品)🥛
• 豆腐、加鈣的豆奶
• 深綠色的蔬菜，如菜心、芥菜、白菜、西蘭花和芥蘭🥦
• 魚，如罐頭沙甸魚🐟

🌟碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣該怎麼選？
🐟碳酸鈣來源為海洋生物、動物骨骼或外殼，屬於葷食，不適合素食者補充，而且容易在酸性環境下如胃酸產生二氧化碳，有些人吃完會覺得有胃氣或胃脹問題。
🍋檸檬酸鈣的來源分別有化學與天然兩種，雖然含鈣量低於碳酸鈣，但吸收率高。
🌱海藻鈣為全素的天然來源，適合素食者食用，且吸收率及含鈣量都高於碳酸鈣及檸檬酸鈣，是營養師最推薦的補鈣選擇。

日本命力《健鈣易》(成人及孕婦配方)中的鈣質取自北歐無污染海域的紅海藻，成份天然，更易吸收，全面提供骨骼所需營養，達到補鈣、鎖骨及活化三重功效，有效改善骨質密度，並支持胎兒骨骼發展👶。了解更多⏩ https://bit.ly/3yQn6zK