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相信不少人都試過在減肥期間遇到瓶頸位。即使飲食管理和運動量和之前一樣，但體重仍然停滯不前，這個時期一般稱為「平台期」。你到底是減脂還是減重？體重主要成份包括：水分、骨骼、脂肪、非脂肪組織(或稱為瘦肉組織)。在減重過程中，除骨骼外，其餘三種的比例均會隨體重而產生變化。而減肥目的在於健康……

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都市人生活壓力大😰，常常工作忙碌，睡眠質素差，情緒健康也會受到影響😣。不只成年人，學童面對排山倒海的功課及考試📚，也承受著無比的壓力，容易令情緒波動。雖然壓力無可避免，但我們可以通過改變生活習慣來調節🤩，保持情緒健康🥳。 1. 進行體能運動🏃🏻‍♂️：運動不但有助舒展身心，還會刺……

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疫情期間普遍大眾都缺乏運動，加上放寬後大魚大肉，導致不少市民的體重暴增😱。根據香港肥胖學會的研究統計，559名18歲以上的市民中，約36%受訪者體重較2019年底增加，增幅平均達一成。體重過高會引致多種慢性疾病❤️‍🩹，要避免患上隱疾，除了要維持健康飲食🥑，避免高油、……

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疫情肆虐香港多年，使許多人重新關注自身的健康，因此更加帶動盛行的自助健身風氣。不少業餘健身者可能都有以下健身疑問，例如：重量訓練是唯一增肌方法？做帶氧運動會讓肌肉消失？帶氧運動比較容易消耗肌肉？其實這都是沒有科學根據的！根據二零二一年一篇奧克蘭出版的系統性文獻回顧，比較只做重量訓練與同時做帶氧……

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當我們談及到健康時候，很多時都是只注重到身體上的健康，而忽略到精神上的健康。其實精神健康除了影響到情緒之外，也有機會直接影響到身體健康。例如焦慮症和恐慌症可能會引起患者心跳加速，甚至呼吸困難。而飲食失調症便是一種很直接影響到患者身體上健康的一種精神疾病。 ……

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夏季的高溫令不少人寧願留在冷氣房裡，多坐少動，長期會造成排便問題👀。健康的身體每天應有至少一次的排便，但若身體已積聚一定程度的毒素，加上運動不足和其他環境因素🥶，例如空氣和水污染等影響，便容易引致腸道宿便問題，造成便秘。要保持身體暢通，排出毒素🤩，我們一起來看看以下的小貼士❣️ 1. ……

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到底什麼是乾眼症🤔？指的是淚液無法適當地保持眼球表面的濕潤🥺。乾眼症可能會出現的症狀包括眼睛乾澀、易累、眼皮繃緊甚至會出現暫時性的視力模糊😵。嚴重時甚至會出現眼紅、腫、充血。乾眼症長期會導致角結膜病變，影響視力😱。要如何紓緩乾眼症帶來的困擾呢，可以試下以下小貼士。✅……

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婆羅米是源自印度的草藥，又稱假馬齒莧🍃，原生於亞洲的熱帶地區，其愛水的習性令婆羅米能夠蓬勃於池塘甚至河流🌊，白色的小花是它的象徵之一💮。婆羅米由出現至運用已有百年歷史，自古以來，印度已將婆羅米當作補健腦袋的藥材💊，現今已有先進的科學根據證明其藥用價值🏥。婆羅米能夠增加大腦的神經傳……

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現代人工時長、壓力大💆🏻‍♀️，加上睡眠不足，皮膚開始變得粗糙🙍🏻‍♀️，臉上容易出現色斑、黑眼圈、皺紋等瑕疵🧟‍♂️，頭髮也越漸毛躁、稀疏。這些都是體內含氧量不足導致循環不良的警號🚨。皮膚和頭髮細胞缺氧會導致新陳代謝減慢，代謝物難以排出，引致黑色素沉澱⏳，頭髮生長速度變慢。以下是怎樣為……

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大家都知道吸煙傷肺，但您知道吸煙對肝臟也有極大的危害嗎🤯？不少香煙的化學物要經由肝臟分解。那戒煙之後，應如何修護因食煙而千瘡百孔的肝臟呢😱？試試以下的護肝小貼士吧！✅ 1️⃣護肝食物😋 肝臟作為人體解毒的重要器官，日夜不止地進行相關的運作🔥，因此，有抗氧化消炎效果的食物🍱例如綠茶�……

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