新冠注意：疫情期間 體重有增無減? |
| 日期：2022-08-18 |
疫情期間為免受到感染，大家都會減少外出，加上Work from home興起👨🏻💻👩🏻💻，運動量比以前大大減少，因此我們從飲食中所吸收的熱量遠遠高於消耗量。對此，以下有一些建議： 1️⃣增加活動量 小休時在家中多走幾步🚶🏻♂️，或晚飯後去散步🚶🏻♀️，在不經意間消耗更多卡路里。如果身體許可的話更可以跟著影片做HIIT高強度間歇訓練💪🏻 2️⃣把零食收起來🍪 零食大多都含高熱量，經常吃的話就會很容易導致肥胖🍫。最好的做法是把所有零食移出自己視線範圍，減低零食的引誘🙈。 3️⃣少吃外賣🥘 香港茶餐廳外賣大多多肉少菜，加上濃味的醬汁🍛，長期進食的話便會在不知不覺間吸取過多脂肪，導致肥胖。可嘗試自己煮飯，控制調味料的份量及均衡飲食。 日本命力《退脂素》由北海道長腳蟹提煉出天然蟹殼素而成，吸油力極強，配合其他成份，令你在瘦身過程也能盡享美食佳餚，無需擔心吸收過多油脂😆按此了解更多。 |
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