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【金齡健康知多少🧐】「關注長者吞嚥障礙」

香港人口持續老化，直至現在為止，每八個香港人就有一位年滿六十歲或以上的長者。比起其他年齡層，長者因為機能衰退，身體上的毛病亦較多，長遠地在生理及心理上也造成困擾。而當中較多長者均有患上「吞嚥困難」的問題，在進食時未能安全地將食物送到胃部，更可能會出現嗆咳、誤嚥等的情況，嚴重……

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【兒童營養知多少🧐】「肥胖影響兒童身心健康發展」

跟據衞生署學生健康服務於2018/19年度的數據顯示，約每五名小學生便有一名過重或肥胖。兒童肥胖除了會產生不少的健康問題，在心理上，外形因較眾人突出，容易降低個人自專心，影響日後的發展。兒童肥胖的定義由於兒童正值發育期，身高和體重的變化不……

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網課令學童近視加深🤓藍莓素有助預防

第五波疫情的爆發💥，令一眾學生從面受課改為網課的學習模式👩🏻‍💻🧑🏻‍💻，學生需要長時間使用電腦💻上課和做作業🖥。加上課餘時間未能參與課外活動，只能留在家中玩電子遊戲🕹和看電視📺，每天對螢幕的時間可說是有增無減📈。對照實驗📃（Omar, I. A. N.,2018）證實藍莓……

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【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「南瓜栗子雪耳湯🎃」

第五波疫情估計已累計有358萬人染疫，令社會人心惶惶😱。不少家庭都會煲些湯水🍲，希望能夠為自己及家人補充足夠的營養抵抗疫情。今次會教大家一款簡單且潤肺的湯水，製作過程亦十分簡單，只要5款材料便可，非常適合一家大細飲用。「南瓜栗子雪耳湯」含有多種有助增強免疫力的營養素，能潤肺益氣。除了基本的……

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【運動營養知多少🧐】「吃素可減脂？吃肉才能增肌？」

現今都市人越來越講究健康飲食，而「素食」向來是不少減肥人士的首項選擇。素食泛指以植物為主要食糧，同時不進食部份或全部動物的肉、內臟及其製品的飲食模式。全素食意思是只進食植物性食物，所有動物的肉、內臟及來自動物的食品如蜜糖、牛奶、雞蛋、燕窩等都不吃。其減肥原理是由於大部份植物性食品，脂肪及卡路里……

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【👩🏻‍🍳 抗疫Easy Cook!】「低脂莓莓乳酪芭菲/雪條🍨」

藍莓和士多啤梨正是時令水果，它們含有豐富的花青素，能有效保護心血管和眼晴的健康，多吃可減低長時間在家工作或上網課為眼睛帶來視力的負擔。另外，近日天氣開始愈來愈熱，小朋友又因為疫情要提早放「暑假」，各位家長不妨趁這個週末與小朋友一起在家中製作健康又美味的「低脂莓莓乳酪芭菲/雪條」迎「暑假」。 ……

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分清學習階段有效提升兒童學習能力📚

九歲以前是兒童閱讀發展的第一個階段，稱為學習閱讀「Learn to Read」🗣️，九歲以後，兒童應該通過閱讀來學習「Read to Learn」📖。 💡家長小錦囊： ✅ 讓嬰幼兒補充DHA，有效提升學習及閱讀能力 🎓 ✅ 從小培養，……

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成日頭暈眼花😵‍💫缺氧警號⚠️

🦠新冠病毒問題肆虐，市民大眾出街要長時間戴備口罩😷。政府近日亦收緊防疫政策內容📝，戶外活動，包括行山⛰、跑步🏃🏻‍♀️都要配戴口罩。有研究指，長時間戴口罩，尤其醫用口罩，會增加肺部吸吐氣的阻力，除了容易耗損體力😵‍💫，也會阻礙氣體交換（氧氣和二氧化碳），令吸入的氧氣含量……

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配戴兩個口罩😷 易令口罩肌問題加重😣

疫情來勢洶洶，部份醫生或專家認為應該至少戴兩個外科口罩或戴N95口罩確保安全，但戴上兩層口罩導致皮膚長期受到焗促，皮膚屏障因而受損，變得缺水、敏感泛紅😳，容易痕癢，漸漸形成口罩敏感肌🤢。靚靚小貼士🥰： ✅配戴合適尺碼而貼面的口罩，增加密合度。 ✅……

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白滑美肌迎接白色情人節 🌹

白色情人節🌹馬上就要來，想在情人面前好好展現風姿留下好印象💃🏻，「肌」🧏🏻‍♀️本野非常重要。近日天氣又乾🍂又涼🌬，除了要注意保濕💧，都要預防陽光中紫外線的侵害🛡。紫外線、黑色素積聚、色斑等等都是牛奶🥛皮膚的天敵，集齊以下貼士，就可擁有白滑皮膚！ ……

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健康最前線

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