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新冠有營【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「消暑米紙卷」

夏天是芒果盛產的黃金期，酸酸甜甜的，讓人難以抗拒。炎炎夏日☀️，可以嘗試動手製作以下的消暑米紙卷，它色彩鮮艷，營養均衡，而且做法簡單，簡直是一個完美的小食🥧。 👩🏻‍🍳食材 (1人份) 米紙卷材料：米紙 ………………………6張羅勒 ………………………

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【運動營養知多少🧐】「搞懂MET讓你減重事半功倍！」

1. MET 是甚麼 MET 為代謝當量 (Metabolic Equivalent of Task）。名字很複雜，理論上是指特定活動的狀態之下相對於安靜休息狀態（通常是安靜坐著）的能量消耗。簡單而言，就如不同人在跑步期間能夠消耗到多少熱量的水平，而一個人在安靜休息時大概能……

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新冠有營【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「雪梨燉木瓜雪耳糖水」

為了響應每年5月31日的「世界無煙日」，衞生署推出「6月．戒煙月」活動，鼓勵吸煙人士嘗試戒煙🚭，降低吸煙帶來疾病風險。趁著這個夏天☀️，不妨試下這款糖水🥣，不但消暑解渴，更可滋潤肺部。 👩🏻‍🍳食材 (3-4人份)：雪梨……………………2個 (約500克)……

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【兒童營養知多少🧐】「適當處理兒童心理健康」

兒童在成長的過程中，開始與不同背景或年齡的同伴相處、共事，自己需要獨自處理問題，難免會經歷各種的情緒變化，如恐懼、失望、焦慮、希望等等。倘若他們能夠控制激烈的情緒，在困難中或情緒化的情況下讓自己平靜下來時，他們可能會對自身產生良好的感覺。為了他們能夠健康成長，家長需要了解他們……

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新冠有營【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「健康巧克力曲奇🍪」

星期日就是父親節啦！！️鼓勵大家藉著這個機會開始建立向父親表達愛和關懷的習慣💕以下健康巧克力曲奇食譜可以讓大家親手準備簡單小驚喜給父親🍪，甚至邀請父親一起動手👨🏻，享受親子時間，開心過節😆 👩🏻‍🍳食材 (2人份) ：黃糖…………………

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父親節以禮傳愛

星期日就是父親節啦！仍為如何與爸爸慶祝煩惱嗎🤔？其實形式並不重要，最重要的是能向爸爸傳達您對他的愛💕。相信以下禮物不但能向爸爸表達愛意，還有助針對不同爸爸的健康狀況，為他們的健康打算❤️。適合工時長爸爸👨🏻：姬松茸 💝 爸爸工時長，缺乏時間休息，導致免疫……

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壓力大導致失眠？茶胺酸助您寧神安睡😪

都市人生活節奏急促😪，不少人都有失眠的困擾😷。長期睡眠不足，難免會影響隔天的精神😴，引致記憶力和專注力下降。想輕鬆入睡，可以嘗試以下小貼士✅️ 1️⃣睡前兩小時放下電腦💻和手機📱，避免螢幕的藍光刺激神經，可以聽柔和的音樂🎵，讓大腦準備休息。……

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護肝也有限期?!⌛

香港人工作繁忙，不少人回家後也不能休息😭，直至深夜還在趕deadline🕜🌚。經常熬夜和處於高壓下，不但會導致神經衰弱和皮膚變差🤢，更會傷肝，從而影響排毒和細胞修復，增加患癌風險⚠如果不及時開始護肝便會危害整體身體健康💔！想趕上deadline 又不想傷肝📅，就要緊記以……

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紫外線傷皮膚更傷眼户外活動要小心🔆

紫外線都會傷眼？🏖️ 紫外線 (UV) 主要來自太陽🌞，肉眼無法看見，即使陰天亦會有紫外光🌤️。長時間暴露在紫外線下會加速眼部細胞老化，令眼睛機能衰退，增加患上眼疾的機會👀 💡預防紫外線小貼士佩戴具抗UV的太陽眼鏡😎 紫外線可以穿透眼角膜，使水晶體與可溶性蛋白產生反應，令水……

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【慢性疾病知多少🧐】「中央肥胖要留神⚠️」

肥胖，是在都市中非常常見的健康問題，香港生活節奏急促，有些人的早午晚三餐都會用外賣來解決，又有些人因為早出晚歸，缺乏做運動的時間，在日積月累下身重與日俱增。根據衞生署二零一四至二零一五年度人口健康調查發現有大約50%年齡介乎 15 至 84 歲人士（男性 57.0%和女性43.6%）屬超重和肥胖，另……

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