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健康最前線

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【金齡健康知多少🧐】「認識高血糖 (三)🩸」

【金齡健康知多少🧐】「認識高血糖 (三)🩸」

高血糖在醫學上被稱為「糖尿病前期」，意思是指血糖水平介於正常和糖尿病之間。誘發高血糖的成因主要由飲食不均衡、賀爾蒙變化、藥物影響等引起。如高血糖的情況持續，更會誘發糖尿病、慢性及急性併發症，嚴重的話更會危及健康。要減少此類情況出現，可由控制飲食和運動開始。 飲食控制 在飲食方面，每天不但要吃……
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「命力營全城」Whatsapp Stickers

「命力營全城」Whatsapp Stickers

今屆「命力營全城」以「營」造新常態為主題，盼望能在疫情期間，以輕鬆、有趣的形式向大眾推廣健康及營養資訊，並傳播正能量😆，以新心態❤️面對新常態。 疫情的來臨，令大家面對面的活動都受到限制，使朋友和親人之間的溝通都非常依賴電子通訊軟件……
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【兒童營養知多少🧐】「兒童牙齒健康影響恆齒發展」

【兒童營養知多少🧐】「兒童牙齒健康影響恆齒發展」

人類的乳齒有20顆，兒童一般由六歲至十二歲期間換牙，最終換成恆齒，但換牙的遲與早都是因人而異的。恆齒一旦脫落，就無法再生長，所以要好好保護牙齒。 有些家長認為小孩的乳齒終會被恆齒替代，所以可以等到長出恆齒後才需要護理。但是，乳齒除了幫助咀嚼食物之外，亦有助孩子說話發音，也為將來的恆齒保留位置及……
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紫外線太強 面部驚現雀班該怎辦?!

紫外線太強 面部驚現雀班該怎辦?!

每到盛夏，不論是外出遊山玩水🧗🏻‍♂️，還是平日出門上班💼，只要到有陽光的地方，即使戴了口罩，部分紫外線仍能夠穿透😷。皮膚長期曝露在紫外線下☀️，容易誘發表皮基底層中的細胞製造黑色素，當過多黑色素累積，便會形成雀斑⚫️。以下有幾個貼士教大家出雀斑的應對方法！ ✅做好防曬🌤 紫外線穿透……
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【運動營養知多少🧐】「減肥平台期？努力減完又反彈？」

【運動營養知多少🧐】「減肥平台期？努力減完又反彈？」

相信不少人都試過在減肥期間遇到瓶頸位。即使飲食管理和運動量和之前一樣，但體重仍然停滯不前，這個時期一般稱為「平台期」。 你到底是減脂還是減重？ 體重主要成份包括：水分、骨骼、脂肪、非脂肪組織(或稱為瘦肉組織)。在減重過程中，除骨骼外，其餘三種的比例均會隨體重而產生變化。而減肥目的在於健康……
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工作、上學壓力爆燈？DHA 有助穩定情緒

工作、上學壓力爆燈？DHA 有助穩定情緒

都市人生活壓力大😰，常常工作忙碌，睡眠質素差，情緒健康也會受到影響😣。不只成年人，學童面對排山倒海的功課及考試📚，也承受著無比的壓力，容易令情緒波動。雖然壓力無可避免，但我們可以通過改變生活習慣來調節🤩，保持情緒健康🥳。 1. 進行體能運動🏃🏻‍♂️：運動不但有助舒展身心，還會刺……
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疫情下體重有增無減📈？退脂素助您消脂排毒🏃🏻‍♂️

疫情下體重有增無減📈？退脂素助您消脂排毒🏃🏻‍♂️

疫情期間普遍大眾都缺乏運動，加上放寬後大魚大肉，導致不少市民的體重暴增😱。根據香港肥胖學會的研究統計，559名18歲以上的市民中，約36%受訪者體重較2019年底增加，增幅平均達一成。體重過高會引致多種慢性疾病❤️‍🩹，要避免患上隱疾，除了要維持健康飲食🥑，避免高油、……
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【運動營養知多少🧐】「想變『大隻』應不應該做帶氧運動？」

【運動營養知多少🧐】「想變『大隻』應不應該做帶氧運動？」

疫情肆虐香港多年，使許多人重新關注自身的健康，因此更加帶動盛行的自助健身風氣。不少業餘健身者可能都有以下健身疑問，例如：重量訓練是唯一增肌方法？做帶氧運動會讓肌肉消失？帶氧運動比較容易消耗肌肉？其實這都是沒有科學根據的！ 根據二零二一年一篇奧克蘭出版的系統性文獻回顧，比較只做重量訓練與同時做帶氧……
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【慢性疾病知多少🧐】 「飲食失調症 之 狂食症與暴食症」

【慢性疾病知多少🧐】 「飲食失調症 之 狂食症與暴食症」

當我們談及到健康時候，很多時都是只注重到身體上的健康，而忽略到精神上的健康。其實精神健康除了影響到情緒之外，也有機會直接影響到身體健康。例如焦慮症和恐慌症可能會引起患者心跳加速，甚至呼吸困難。而飲食失調症便是一種很直接影響到患者身體上健康的一種精神疾病。 ……
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夏天熱烘烘不願動 缺乏運動易便秘😖

夏天熱烘烘不願動 缺乏運動易便秘😖

夏季的高溫令不少人寧願留在冷氣房裡，多坐少動，長期會造成排便問題👀。健康的身體每天應有至少一次的排便，但若身體已積聚一定程度的毒素，加上運動不足和其他環境因素🥶，例如空氣和水污染等影響，便容易引致腸道宿便問題，造成便秘。要保持身體暢通，排出毒素🤩，我們一起來看看以下的小貼士❣️ 1. ……

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