炎炎夏日水上fun 保護關節要認真⚠️ |
| 日期：2022-07-05 |
夏日熱辣辣☀️好熱～好熱～，最適合一家大細或邀約朋友進行些水上活動消消暑💦，如滑水、水上電單車或到海灘游泳🏊🏻♀️等等都是不錯的選擇。不過無論任何活動也要注意安全、量力而為，否則便會令關節受傷😣。不少水上活動需要屈膝及擺髖等動作🦵🏻，如果動作不正確，膝關節和足踝可能會因過度扭轉而拉傷，亦有機會傷及神經、韌帶，嚴重甚至導致骨折🙀。以下為一些水上活動小貼士✨： 1️⃣飲食方面：多進食含膠原蛋白食物如蘋果🍎、秋葵、黑白木耳。膠原蛋白是生成關節軟骨的重要原素🦴，健康關節軟骨可以避免骨骼直接相碰，亦能更有效負荷重力及壓力，支撐關節進行各種動作🤸🏻♀️。 2️⃣運動前：應做好拉筋和熱身運動，減低受傷機會。平時亦可多做運動鍛鍊，強化肌肉💪🏻，若能更好運用及支撐關節，便讓膝關節減少受壓。此外，可按需要佩戴適當的保護裝備，也可減低受傷的機會🏄🏻♂️。 3️⃣不幸受傷：一旦扭傷應立刻停止運動🚫，盡快求醫進行X光檢查，按情況選擇服用消炎止痛藥物作治療。另外，可按醫生建議接受物理治療，若有骨折可能要打石膏或透過手術修補或重建韌帶🤕。 日本命力《強骼素》💪🏻，結合6種天然成份，退熱去腫因子(磷蝦油)、軟骨素、二類膠原蛋白、透明質酸、玫瑰花果和貝類鈣。能夠於7天內減低關節痛楚，同時亦兼備止痛、去熱、潤滑及修補四大功效💯，全面提升關節健康，並增加靈活度🤸🏻♀️，讓您盡情享受各種水上活動。了解更多⏩: http://bit.ly/2pkYPSi |
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