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無懼盛夏 Keep 住白！🌞🏖

炎炎夏日🥵，望見戶外陽光普照不想錯過這美好的盛夏😎，同時卻不想變黑。這無疑是很多女士的難題🤨，除了不想曬黑外，防止曬傷也很重要!🤓 曬傷會導致皮膚紅腫，痕癢；而皺紋，色斑，皮膚乾燥鬆弛等也是紫外光能造成的😮，因紫外光UVA能達到真皮層，破壞皮膚膠原蛋白，逐漸令皮膚老化。所……

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現代女性身兼多職🙎‍♀️如何平衡事業家庭及健康?

現代有不少女性都需要上班工作💼，而不是單純在家照顧孩子的角色。因此，她們不但需要在日間工作，工作後也可能需要照料小孩👶，很容易在照顧家庭和事業時，過度疲勞，令自己的健康每況愈下，造成的壓力也會令免疫力下降。以下有幾項✅ 貼士可以提醒一眾職業女性如何能增強自身免疫力。 ……

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怎樣才能防止孩子近視加深？👓

根據統計，暑假期間，小朋友長時間留在室內導致近視加深👓，這是因為不少小朋友除了要追趕學習進度📖，其餘空閒時間都會機不離手地打電動。這都令家長們十分頭痛，究竟有什麼方法防止孩子近視加深呢？以下有幾項建議： 1️⃣適當休息⏳️ 限制孩子每做一小時功課或玩一小時電動便要休息5至10分鐘，最好讓……

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新冠注意：疫情期間體重有增無減?

疫情期間為免受到感染，大家都會減少外出，加上Work from home興起👨🏻‍💻👩🏻‍💻，運動量比以前大大減少，因此我們從飲食中所吸收的熱量遠遠高於消耗量。對此，以下有一些建議： 1️⃣增加活動量小休時在家中多走幾步🚶🏻‍♂️，或晚飯後去散步🚶🏻‍♀️，在不經意間消耗……

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【慢性疾病知多少🧐】「飲食失調症之厭食症」

上一篇專欄提及到狂食症和暴食症都是其中一種的飲食失調症，兩者雖是引起暴飲暴食的問題，但狂食症帶來的健康問題主要是來自於過量飲食，而暴食症主要的健康問題來自於頻繁扣喉及服用瀉藥而衍生的問題。前者可能會有肥胖或者三高的問題，而後者則是被胃酸侵蝕喉嚨及牙齒，或者是頻繁使用瀉藥而造成的腸胃問題。而今……

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新冠注意：疫情令皮膚變差😷 如何處理口罩肌？

疫情肆虐，市民需要常戴口罩，以防止細菌的入侵🦠，我們的皮膚也會因為長期戴著口罩，令到膚況轉差，在討論如何有效解決口罩肌的問題之前，我們先看看口罩肌的成因。口罩肌主要是由於呼吸時，水氣💧積累在口罩內，使溫度濕度提高，而影響皮膚水氣的散失。同時，也會令到肌膚皮膚出油旺盛，容易衍生粉刺、痘痘等……

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【運動營養知多少🧐】「抗性澱粉有助減肥燃脂？」

相信不少減肥人士都嘗試過「戒澱粉質」減肥法，對於喜歡吃白米飯、甜品的人相信是種煎熬。但最近紅極一時的「抗性澱粉」被稱為減肥的秘密武器，只要把食物放涼了吃，就能輕易獲得抗性澱粉，從而減少熱量攝取。但原理真的這麼簡單嗎？甚麼是抗性澱粉？抗性澱粉（resistant starch）被定義為……

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【男士健康知多少🧐】「男士也有更年期？」

女性更年期的關注度，隨著對自身健康的重視得到提升；但男士們請不要以為可以置身事外，你們也可能會面臨男士更年期的窘境。男士更年期一般由四十至五十五歲開始，維持五至十五年不等，普遍症狀包括：失眠、體力衰退、容易疲憊、性慾下降、有心無力等等。主要生理原因是男性荷爾蒙睪丸酮數值下降，帶來骨骼骨質、肌肉、性功……

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