中秋賞月 你看得清楚嗎? |
| 日期：2022-09-05 |
中秋除了食月餅之外🥮，最重要當然是賞月了!雖然中秋的月亮特別大和圓🌕，但是月球始終離我們非常遠，要看清楚月球上的細節可能需要有非常好的視力。平常看東西已經有眼朦眼乾的人士可能便看得更不清楚😵💫。除此之外，長時間直望著月亮，亦都會因為月球反射的紫外線而損害到眼睛。以下教大家幾個健康小貼士好好保護我們眼睛🙈： 1. 吃橙色的蔬果🥕🎃 橙色的蔬果例如紅蘿蔔、南瓜、橙椒等都含有豐富的胡蘿蔔素。而胡蘿蔔素可以在我們的肝臟轉化成維生素A，有助維持眼睛健康。另外，橙色蔬菜通常含有豐富葉黃素和玉米黃素🌽，對於眼球內的黃班健康亦很有幫助。
2. 多吃含豐富花青素的食物🍇 花青素是，一種天然的抗氧化劑，可以促進眼部的血液循環，對預防近視亦有幫助。花青素通常存在於莓果類。藍莓便是其中一個很好花靑素來源。
3. 做護眼操放鬆眼睛👀 適當的做護眼操可以幫助血液循環，紓緩眼睛疲勞。護眼操可以保持臉部定住不動，只活動瞳孔，做上下左右四個點的緩慢移動。一開始直視正前方，然後瞳孔朝上停留5至10 秒鐘，重新回到正前方。比照同樣步驟，分別做瞳孔朝下、朝左、朝右的肌肉伸展。
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