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健康最前線

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【容易感到疲勞🥱😴？可能是體質問題😳！？】

【容易感到疲勞🥱😴？可能是體質問題😳！？】

工作或上學時，經常沒精打采🪫？一覺醒來卻像沒睡過般？有機會是不良生活習慣所導致的。想改善的話，可以先嘗試找出令自己疲累的原因🔎。分析問題後，不妨參考以下的改善方法吧🤓： ✅多做運動🏃🏻‍♀️🏃🏻 每日至少運動 30 分鐘，能促進血氣運行，從中提供較多氧氣給細胞，以製造更多能量去活動🔋。同時，做運……
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【炎夏心臟壓力大 改善陋習就要快⏳】

【炎夏心臟壓力大 改善陋習就要快⏳】

天氣炎熱🥵，氣溫升高會令血管擴張，增加心臟負荷🫀，再加上夏天流汗，身體水分蒸發💦，會讓血液變得濃稠，增加血管堵塞風險。不妨參考以下的夏日小貼士📝，幫助您改善生活習慣，減輕夏季心臟壓力： 1. 清淡飲食🥬 多攝取清淡、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂肪蛋白質🥚。同時可攝取維持健康脂肪水平的食物，如……
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【控醣人士的炎夏對策🌞】

【控醣人士的炎夏對策🌞】

炎熱的天氣容易令人感覺到疲倦😴，可能會因此而進食更多食物和飲品來補充能量。在我們的日常生活的飲食中，醣份無處不在，控醣人士若一不經意攝取過量的醣份，便會導致醣份水平上升🚨，容易引致過重與肥胖的問題。針對這個問題，以下是控醣人士在炎夏中的對策🤔： 1️⃣ 選擇升醣指數較低的食物✅……
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【天氣熱食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

【天氣熱食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

炎炎夏日，冰涼的雪糕絕對是無法抗拒的食物😍，但其實雪糕含高醣分、高熱量、高脂肪🤯，進食過量或會導致體重增加，令身材走樣🥴。想享受雪糕🍦，又要維持健康的身材🩱，可從日常飲食中入手。 1️⃣減少醣分、澱粉攝取🍬 當攝取過多醣分及澱粉質時，會刺激降醣因子釋放，而降醣因子負責儲存身體脂肪，因此進食愈多的醣分……
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【要擊退炎夏引致的「熱病症候群」 必先提升免疫力💪🏻】

【要擊退炎夏引致的「熱病症候群」 必先提升免疫力💪🏻】

盛夏來臨，溫度持續飆高不下，不少人真的「熱」出一些疾病或問題，尤其65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、嬰幼童等高危險群，更容易因高溫造成熱傷害，出現「熱病症候群」徵兆。炎熱的天氣除了會導致中暑外🥵，亦可能引致心血管疾病🫀、泌尿道結石、香港腳👣、濕疹、腸胃疾病等，不容忽視。要預防熱病，可透過以……
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【護心飲食指南：護心可多吃的4種食物🍎】

【護心飲食指南：護心可多吃的4種食物🍎】

心血管問題是香港的主要死亡原因之一😰，所以護心飲食對於健康十分重要💡。維持良好的心血管健康不僅能預防患上慢性疾病的風險，還有助增加活力和耐力、維持身心靈健康平衡🏃、減少焦慮和壓力🧘，有助提高生活質量及延長壽命👍🏻。想維持心血管健康，以下4類食物幫到你！😃 1️⃣豐富多彩的蔬菜……
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【控醣人士要注意 飲食陷阱你要知🍽️】

【控醣人士要注意 飲食陷阱你要知🍽️】

你在控醣嗎🤔？現今社會愈來愈多人關注飲食，甚至為健康而開始控制醣份攝取。有人會因為生酮飲食而控醣，有些人則基於不同的健康問題而需要控制醣份攝取😯。可是，究竟有多少人真的了解如何控制醣份攝取😲？以下就由專業營養師解構如何避免醣份陷阱👩🏻‍⚕️： ✅釐清食物的醣類成分 有很多……
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【男士脫髮影響自信 第一步：認清脫髮原因🥸】

【男士脫髮影響自信 第一步：認清脫髮原因🥸】

脫髮是一個常見的問題，而近年亦漸漸出現年輕化的趨勢🤯。脫髮不但導致頭髮稀疏，亦增加了禿頭的風險，影響外觀，容易讓人感到自卑和缺乏自信😞。脫髮成因眾多，想根治脫髮問題，應先了解脫髮成因，才能夠治標又治本📚。 1️⃣ 男性激素失調👨🏻 雄性脫落患者的頭皮具有較高濃度脫髮因子（……
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【壓力大容易影響表現 3大關鍵保持男士精力💪】

【壓力大容易影響表現 3大關鍵保持男士精力💪】

踏入中年，難免力不從心。身體機能老化、頻繁應酬🍻，加上面對不同壓力，容易導致精神緊張，體質下降。做事更會力有不逮，喪失生活樂趣💔，令夫妻生活受影響👩🏻‍❤️‍👨🏻。想保持精力，可以參考以下三個小貼士💡： 1️⃣ 保持優質睡眠💤 要避免失眠，必須保持良好的「睡眠衛生」……
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【想要逆齡？ 抗衰老從飲食著手🍽️】

【想要逆齡？ 抗衰老從飲食著手🍽️】

科學研究證實，健康的飲食習慣有效延緩衰老過程。隨著年齡的增長，身體抗氧化能力會減弱，但我們可通過飲食來補充抗氧化劑，以對抗自由基損害💪🏻。吃對食物，不僅可以提升免疫力，還能保護細胞、延緩衰老，跟隨以下的飲食小貼士，讓你由內而外散發年輕活力！✨ 1️⃣ 攝取足夠維他命C和E🥗 水果、蔬菜和堅果，例如橙、菠菜……

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