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【預防脂肪積聚！護肝之飲食指南🧭】

【預防脂肪積聚！護肝之飲食指南🧭】

都市人生活節奏急速😱、食無定時，容易養成不良的生活習慣，如大量攝取高脂肪食物、熬夜、吸煙🚬和飲酒🍺等。這些不良習慣都容易導致肝臟脂肪積聚。長期脂肪積聚可能會導致纖維化、硬化等嚴重情況。然而，我們可以透過調節飲食和生活習慣來改善肝臟脂肪積聚的情況。以下是4個飲食和生活習慣的建議，助你保護肝臟👍： 1️⃣ 控……
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【如何知道身體缺鈣？營養師解構最佳補鈣時機⏰】

【如何知道身體缺鈣？營養師解構最佳補鈣時機⏰】

根據調查顯示，香港人有90%以上鈣質攝取不足😵‍💫，大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成。身體缺鈣的初期症狀可能不太明顯，但當你經常出現疲勞感、焦慮和情緒波動、失眠或睡眠品質下降、記憶力問題或肌肉收縮不適，這很可能就是身體缺鈣的警號💡。這時候「鈣片」就是一個很好的補充方式👍🏼。不過想要快速的補充鈣……
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【運動營養盲點（二）: 增肌減脂 飲食迷思？】

【運動營養盲點（二）: 增肌減脂 飲食迷思？】

說到增肌減脂，不少人都會聯想到健身和蛋白質。 平日也會看到不少健身愛好者會手拿著一杯蛋白粉。 但這真的是最有效率的方法嗎？ 其實不然，這篇文章中就會打破一些有關增肌減脂的迷思和提供一些小貼士。 運動後可以吃東西嗎？ 當然可以，只要按照黃金補充比例，在運動後……
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【如何透過飲食幫助專注力不足/ 過度活躍 (ADHD) 孩子 (一)】

【如何透過飲食幫助專注力不足/ 過度活躍 (ADHD) 孩子 (一)】

本港ADHD兒童及青少年患者數據 專注力不足/過度活躍，簡稱 ADHD，近年這個健康問題在香港愈來愈普遍，尤其在兒童和青少年當中較為常見。根據流行病學數據顯示，每100名兒童當中，有約6名患有ADHD，男女比例大約為2比1，男性比例居多。全球 ADHD兒童發病率約為百分之3至7，而香港估計有超過4萬名兒童及青少年患者……
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【DHA的益處：為何每個人都應該補充DHA？💡】

【DHA的益處：為何每個人都應該補充DHA？💡】

DHA是奧米加3脂肪酸的其中一種，由深海魚當中提取🐟，對每個人的健康都非常重要🙌🏻，主要幫助保護大腦屏障🧠，阻隔有害物質進入腦部🙅🏻‍♀️，更促進神經傳遞及大腦循環系統🔄。到底為甚麼每個人都應該補充DHA？以下由專業家庭營養師為您解說。 🤰🏻孕婦 孕期是胎兒大腦發育的關鍵時期😮，因此DHA對……
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【女士養身秘訣 改善「經前症候群」❤️】

【女士養身秘訣 改善「經前症候群」❤️】

女士們，每個月是否總有幾天感到不適🩸？又不是感冒發燒，但容易惑到疲憊😪、失眠🥱、情緒緊張、暴躁😡、抑鬰😔等等，如果這些症狀是在經期前一週發生，那就代表你很可能是經期症候群受害者之一😱。造成經期症候群的原因有很多🤯，可以是飲食、基因、荷爾蒙改變等等，而重點是我們究竟可以做什麽去改善這個情況🤔。以下由專業家……
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【都市人快餐文化致醣份過高😖 5大健康控醣策略👍】

【都市人快餐文化致醣份過高😖 5大健康控醣策略👍】

🍔 都市人的生活節奏急速、食無定時，推使都市人選擇以方便和快速為首要的快餐，促成了快餐文化。然而，快餐意味著高糖和高醣份的食物，醣份攝取過高可能對健康帶來負面影響！但別擔心，以下5大策略助您控制醣份攝取。 1️⃣適量運動🏋️ 每星期做至少150分鐘的中等至劇烈強度的有氧運動，例如跑步、游泳等🏃‍♂️。運動……
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【關節健康的飲食指南：遠離關節疼痛的秘訣🦵】

【關節健康的飲食指南：遠離關節疼痛的秘訣🦵】

相信關節健康是廣大市民關注的一環🤓。預防勝於治療😎，日常生活上的飲食能夠對關節產生有正面的影響，然而市面上並沒有太多的解說。到底可以怎麽樣從飲食上保護關節🤔？以下就由專業的家庭營養師為你細說4️⃣類對關節健康的食物： ✅高抗氧化 富有β胡蘿蔔素、維他命C及維他命E的食物例如奇異果🥝、木瓜和蕃茄🍅等等，……
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【讀書考試 醒腦抗炎增免疫篇】

【讀書考試 醒腦抗炎增免疫篇】

香港學生長時間讀書除了消耗腦容量，引致注意力不足、疲倦等症狀外，還會增加細菌入侵的機會。故此，以下會教導大家如何從飲食方面著手解決以上問題，助大家醒腦提神又抗炎!🙂 健腦食物 Omega-3🐟 DHA和EPA都對腦細胞膜的構成及維護有幫助，當中的DHA更能穿透腦部屏障，直接被腦細胞吸收。而DHA能提升學習……
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【經常熬夜加速衰老🧟‍♀️ 為肌膚注「氧」 美麗由內而發🥰】

【經常熬夜加速衰老🧟‍♀️ 為肌膚注「氧」 美麗由內而發🥰】

如果經常睡眠不足或長期晚睡，容易讓肌膚出現變得鬆弛暗沉的情況😣，甚至會導致皺紋和黑眼圈生成。所以，充足睡眠對於肌膚保養至關重要💪🏼。以下向大家分享3個睡眠護膚小貼士👍🏼: 1️⃣ 睡前做好清潔功夫🧼 出外一整天，臉上會積累污垢、油脂和彩妝等。不清潔乾淨的話可能會堵塞毛孔，引發粉刺和痘痘。在睡覺前清潔……

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