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健康最前線

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【肝臟問題不只是酗酒引起 探討肝臟健康3大因素】

【肝臟問題不只是酗酒引起 探討肝臟健康3大因素】

當我們談論肝臟健康時，一個常見的誤解便是認為只要避免經常飲酒🍺，肝臟就能維持健康狀態。但事實並非如此🙅🏻‍♀️。讓我們深入探討影響肝臟健康的三大日常生活因素： 1️⃣過量攝取酒精：酒精主要由肝臟代謝，若攝取過量，會加重肝臟負擔💥，導致肝損傷並影響脂肪代謝能力😖。男性每日酒精攝取上限建議為20克，女性則為……
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【「倒春寒」誘發關節痛 如何保護你需知】

【「倒春寒」誘發關節痛 如何保護你需知】

你是否出現以下症狀呢? 🤔 關節腫脹、疼痛🥴？這可能是因為天氣潮濕，導致關節軟骨或結締組織退化⬇️，進而減少關節活動度⬇️，出現屈伸不利、酸痛、僵直等情況👎，影響日常生活。若想改善關節疼痛，今天我們提供了4個小貼士，教你如何保護關節，預防不適💡！ 1️⃣ 維持中低強度運動🧘 可以進行中低強度的運動，如……
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【白頭髮長不停 逆轉白髮5大保養】

【白頭髮長不停 逆轉白髮5大保養】

現代生活充滿壓力，導致不少年輕人面臨早白困擾😵‍💫。每日照鏡，新生的白髮讓人煩惱不已😣。許多人選擇染髮或拔髮解決，但這可能傷害毛囊，甚至影響健康🤕。其實，白髮的成因多元，可能與遺傳🧬、生活習慣🛌或營養不足有關。透過日常保養，我們可以有效改善白髮問題，擁抱烏黑亮麗的秀髮✨。 1️⃣ 海藻類食品，如海帶、……
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【用眼過度眼睛問題年輕化👀 預防眼退化三妙招💡】

【用眼過度眼睛問題年輕化👀 預防眼退化三妙招💡】

隨著科技的發展，電子產品已成為我們日常生活的一部分📱。然而，長時間使用手機、電腦和平板電腦等螢幕設備，會使眼睛長時間暴露於藍光之下，對視力造成潛在傷害⚡️。藍光是高能量的光波，能夠穿透水晶體直達視網膜，造成眼睛傷害。此外，長時間近距離觀看電子產品會使眼睛睫狀肌持續緊繃，無法得到休息😴，導致眼睛疲勞。為了保護眼睛，以……
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【魚油護腦又護心 營養師解密DHA、EPA】

【魚油護腦又護心 營養師解密DHA、EPA】

Omega-3多元不飽和脂肪酸中的DHA對於我們的健康至關重要👍🏼。由於身體無法自產DHA，因此必須透過飲食來補充這一營養素。脂肪豐富的魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，或是魚油保健品，都是絕佳的DHA來源🐟。 DHA的顯著功效： *孕婦補給🤰🏻：*孕期補充DHA，不僅為孕婦本身提供營養，更直接支持寶寶的……
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【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】

【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】

當探尋創意禮物的思緒再次盤旋🎁，是否想過給你的伴侶一份既健康又充滿心意的驚喜呢？無需再苦惱！跟隨專業營養師的腳步，一起製作簡單又營養的美味佳餚🥰，這不僅是一份禮物，更是共同創造美好回憶的機會✨。 材料🍴： 脱脂希臘乳酪（原味）300克 燕麥片 30克 72%或以上的黑巧克力🍫 40克 ……
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【用眼過度眼睛問題年輕化👀 預防眼退化三妙招💡】

【用眼過度眼睛問題年輕化👀 預防眼退化三妙招💡】

隨著科技的發展，電子產品已成為我們日常生活的一部分📱。然而，長時間使用手機、電腦和平板電腦等螢幕設備，會使眼睛長時間暴露於藍光之下，對視力造成潛在傷害⚡️。藍光是高能量的光波，能夠穿透水晶體直達視網膜，造成眼睛傷害。此外，長時間近距離觀看電子產品會使眼睛睫狀肌持續緊繃，無法得到休息😴，導致眼睛疲勞。為了保護眼睛，以……
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【準媽媽：懷孕初期飲食貼士】

【準媽媽：懷孕初期飲食貼士】

準媽媽的飲食與嬰兒健康息息相關，隨着胎兒逐漸發育，準媽媽的營養需求會逐步提高。處於懷孕期不同階段的媽媽有不同的飲食需求，大原則是要飲食均衡，選擇各類營養豐富的食物，但要避免進食過量而引致體重過度增加，同時也要注意食物安全。 初期：0-3個月 準媽媽體重增加較少，約0.5-2kg。因此卡……
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【新年過後的飲食攻略】

【新年過後的飲食攻略】

相信大家在新年假期都會與親朋戚友吃大餐來應節，再加上賀年糕點作為小食。而這些吃進肚子裏的食物大多都是高脂、高糖、高鹽，在不知不覺間給腸胃增添了不少負擔，即使份量已有所控制但當中的熱量亦是不容忽視的。那麼在春節過後，我們可以如何在飲食上作出調整，讓身體重回正軌? 纖維是重中之重 賀年糕點、全盒小食、盤菜等應節食品……
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【愛吃米飯易墮增重陷阱 應如何抑制澱粉吸收？】

【愛吃米飯易墮增重陷阱 應如何抑制澱粉吸收？】

在香港，主食多以飯和麵為主🍚，但過量澱粉攝取易令醣份水平升高，並增加脂肪積累的風險😣。要如何智慧地控制澱粉吸收，成為了許多人關注的議題。下面將分享幾個實用貼士，幫助你有效管理澱粉攝取💡： 1. 關注食物的升醣指數（GI）📈 食物的GI值反映了其對醣份影響的快慢。選擇低GI食物，如全穀類，可以幫助醣份緩慢……

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