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健康最前線

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【魚油護腦又護心 營養師解密DHA、EPA】

【魚油護腦又護心 營養師解密DHA、EPA】

Omega-3多元不飽和脂肪酸中的DHA對於我們的健康至關重要👍🏼。由於身體無法自產DHA，因此必須透過飲食來補充這一營養素。脂肪豐富的魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚，或是魚油保健品，都是絕佳的DHA來源🐟。 DHA的顯著功效： *孕婦補給🤰🏻：*孕期補充DHA，不僅為孕婦本身提供營養，更直接支持寶寶的……
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【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】

【甜甜蜜蜜芭菲杯🫙】

當探尋創意禮物的思緒再次盤旋🎁，是否想過給你的伴侶一份既健康又充滿心意的驚喜呢？無需再苦惱！跟隨專業營養師的腳步，一起製作簡單又營養的美味佳餚🥰，這不僅是一份禮物，更是共同創造美好回憶的機會✨。 材料🍴： 脱脂希臘乳酪（原味）300克 燕麥片 30克 72%或以上的黑巧克力🍫 40克 ……
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【用眼過度眼睛問題年輕化👀 預防眼退化三妙招💡】

【用眼過度眼睛問題年輕化👀 預防眼退化三妙招💡】

隨著科技的發展，電子產品已成為我們日常生活的一部分📱。然而，長時間使用手機、電腦和平板電腦等螢幕設備，會使眼睛長時間暴露於藍光之下，對視力造成潛在傷害⚡️。藍光是高能量的光波，能夠穿透水晶體直達視網膜，造成眼睛傷害。此外，長時間近距離觀看電子產品會使眼睛睫狀肌持續緊繃，無法得到休息😴，導致眼睛疲勞。為了保護眼睛，以……
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【準媽媽：懷孕初期飲食貼士】

【準媽媽：懷孕初期飲食貼士】

準媽媽的飲食與嬰兒健康息息相關，隨着胎兒逐漸發育，準媽媽的營養需求會逐步提高。處於懷孕期不同階段的媽媽有不同的飲食需求，大原則是要飲食均衡，選擇各類營養豐富的食物，但要避免進食過量而引致體重過度增加，同時也要注意食物安全。 初期：0-3個月 準媽媽體重增加較少，約0.5-2kg。因此卡……
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【新年過後的飲食攻略】

【新年過後的飲食攻略】

相信大家在新年假期都會與親朋戚友吃大餐來應節，再加上賀年糕點作為小食。而這些吃進肚子裏的食物大多都是高脂、高糖、高鹽，在不知不覺間給腸胃增添了不少負擔，即使份量已有所控制但當中的熱量亦是不容忽視的。那麼在春節過後，我們可以如何在飲食上作出調整，讓身體重回正軌? 纖維是重中之重 賀年糕點、全盒小食、盤菜等應節食品……
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【愛吃米飯易墮增重陷阱 應如何抑制澱粉吸收？】

【愛吃米飯易墮增重陷阱 應如何抑制澱粉吸收？】

在香港，主食多以飯和麵為主🍚，但過量澱粉攝取易令醣份水平升高，並增加脂肪積累的風險😣。要如何智慧地控制澱粉吸收，成為了許多人關注的議題。下面將分享幾個實用貼士，幫助你有效管理澱粉攝取💡： 1. 關注食物的升醣指數（GI）📈 食物的GI值反映了其對醣份影響的快慢。選擇低GI食物，如全穀類，可以幫助醣份緩慢……
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【賀年糕點熱量高 3大原則保持心臟健康】

【賀年糕點熱量高 3大原則保持心臟健康】

新年佳節，美食相伴，每一口都是滿滿的幸福與團圓🧧。但在享受這些節慶美味的同時，我們也需要關注其帶來的高卡路里與高脂肪問題😢，避免對心血管健康造成不必要的負擔❌。想要在品嚐美食的樂趣中保持健康與活力，以下三大貼士助你輕鬆實現😉。 1. 控制卡路里攝取⚖️ 節慶食品如年糕、蘿蔔糕及盤菜等，雖美味可口但卻是高卡……
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【新型病毒再次來襲🦠 提升免疫力3大關鍵】

【新型病毒再次來襲🦠 提升免疫力3大關鍵】

面對新型病毒的挑戰，我們必須時刻保持警覺，積極採取措施以保護自己和家人的健康🚨。記住，這些隱形的敵人無時無刻不在威脅著我們的安全，只有不斷提高警惕，才能降低被感染的風險🙌🏻。 在強化免疫系統的戰鬥中，除了維持健康的生活習慣，攝取均衡的營養也是關鍵所在🍽️。接下來，讓我們一起來看看三大營養素，它們將成為我們對抗……
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【新年聚會多 大魚大肉同時排便順暢2大要訣】

【新年聚會多 大魚大肉同時排便順暢2大要訣】

新年到來，無疑是與家人、朋友和同事共聚一堂的美好時刻🍕。在這樂融融的節日氣氛中，豐盛的大餐總是不可或缺🍗，我們慶祝著新的開始🥳！然而，在享用美食的同時，我們也應該關注健康，記得飲食要保持均衡🥗，攝取充足的膳食纖維🥬和水分💧，以確保腸道健康和排便暢順☺️。 💪 讓我們來看看如何保持腸道健康和排便順暢的……
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【辦年貨迎新春 糕點高糖高脂如何保護心臟健康】

【辦年貨迎新春 糕點高糖高脂如何保護心臟健康】

過年時，蘿蔔糕、年糕和芋頭糕等傳統美食雖然令人垂涎三尺🍽️，但它們其實是隱藏的健康陷阱😱。這些美味背後，其實潛藏著高醣分和高脂肪的風險！比如蘿蔔糕中的臘肉🐷，以及常見的加入椰汁和蛋漿的年糕，都屬於高脂肪及高醣分的食品🚨。 💡 那麼如何在享受節日美食的同時，又能保護我們的心臟健康呢? 💡 ❤️多攝……

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