【空氣質素每況愈下 鼻敏感如何舒緩？】

空氣污染形成跟我們日常生活息息相關，由我們外出乘車至到在街上的二手煙，以及工廠所排出的廢氣等等，這些都是空氣污染的致命原。而誘發鼻敏感的其中一個主要原因就是空氣污染，當鼻子突然開始有痕癢，鼻塞，打噴嚏等等的反應，便意味著鼻敏感開始發作了。首先要認識什麽樣的環境會造成空氣污染，再加深認識鼻敏感可以帶來的症狀，及最重要了解每當空氣質量差，煙霧粉塵瀰漫，污濁時，我們都可以採取什麽措施去減輕/舒緩這些症狀，有什麽飲食建議可以考慮？

環境1 工業污染源

除了火力發電廠以外，不同類型的工廠也會燃燒燃料，繼而製造廢氣和煙塵等污染物，排出空氣，造成污染。

環境2 交通污染源

無論我們乘搭公共交通又或是自行駕車，上至飛機，下至船舶，它們都會排出廢氣，而這些廢氣均含一氧化碳，氮氧化物，碳氫化合物及鉛等污染物，假如吸入，則對肺部造成不良。

環境3 生活污染源

日常生活所製造的污染物除了油煙，二手煙外，冰箱及空調洩漏出的冷煤等也是對空氣污染指數上升的成因。

症狀

除了鼻腔外，鼻敏感也有機會為其他身體部位帶來不適：

鼻：痕癢，流鼻水，打噴嚏，鼻塞

眼睛：痕癢，流眼水，因失眠/睡眠欠佳造成的黑眼圈

咽喉：痕癢，咳嗽，喉嚨痛

其他症狀：頭痛，專注力下降

措施1 避免接觸致敏原

外出時可以佩戴口罩，將街上的粉塵，二手煙等污染物隔絕，保護鼻腔和吸入肺部的空氣。在家時，可以使用空氣清淨器，將室内空氣過濾，保持清新和純潔。

措施2 保持家居清潔

定期更換和用熱水清洗床單，窗簾，地毯等易藏塵蟎污納垢之物，尤其是冷暖風機的隔塵網，以防止過敏原積聚及霉菌形成。另外，廁所和廚房這些濕氣和油煙重的地方更應使用抽油煙機及抽濕機去保持清爽乾潔。

措施3 使用生理鹽水洗鼻

當鼻敏感情況嚴重或十分困擾時，可以使用生理鹽水清洗鼻孔，達到減少分泌物的效果。若情

況去到眼部痕癢，可用乾淨的冷水毛巾敷眼，或根據醫生指示使用眼藥水。市面上也有許多抗敏噴劑和類固醇去緩解鼻塞和流鼻水等症狀，但切記注意要徵詢醫生意見和不建議長期服用。

飲食建議

有研究指出有些食材可以緩和鼻敏感，比較廣為人知的有黑豆、洋葱及蓮藕。洋葱含有槲皮素，具有抑制過敏、抗發炎作用；蓮藕含有豐富的黏液素，有效避免鼻黏膜過份乾燥；黑豆含有維生素B12、鋅、鐡、大豆皂苷，這些都是能強化鼻黏膜的營養素，此外還含有卵磷脂和木酚素等成分，能有效提供免疫力，有助預防過敏。