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健康最前線

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【老年人肌少症：影響及預防小貼士】

【老年人肌少症：影響及預防小貼士】

隨著人口老化，老年人的肌少症成為了一個日益嚴重的問題。伴隨年齡增長，人體肌肉量自30歲起會每年減少約1% 。對於踏入50歲以上的人來說，尤其是經歷更年期的女性，肌肉流失的速度會進一步加快。這使得肌少症在老年人群中變得非常普遍，需要我們共同關注。老年人由於肌肉量和功能的減退，他們的日常活動和生活質量受到了顯著的影響……
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快節奏生活中的喘息時刻😮‍💨：給自己注入氧氣🌬️

快節奏生活中的喘息時刻😮‍💨：給自己注入氧氣🌬️

香港人工作繁重💼，忙碌至深夜，精神一直處於綳緊狀態。身體過度疲勞，壓力太大，並長期身處狹窄侷促環境中，很容易會導致慢性缺氧。身體缺氧的症狀包括頭暈、頭痛🤯、疲憊無力、呼吸困難和記憶力下降等📉。當出現以上症狀，立即補充氧氣，讓身體恢復活力🏋️。以下幾個生活習慣可以幫您改善缺氧問題： ……
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腸胃敏感易拉肚子　三招減輕腸胃煩惱

腸胃敏感易拉肚子　三招減輕腸胃煩惱

天氣開始轉涼🥶，一般腸胃較為虛弱的人士容易在轉天氣後出現腸胃問題。加上天氣逐漸寒冷，難免增加食慾🍽️，只是多吃澱粉質及高脂食物🥘來保暖，這樣會忽略均衡飲食的重要性。缺乏均衡飲食會增加腸胃消化功能負擔，導致腸胃不適🤮。如何利用飲食來舒緩腸胃不適的情況呢？以下有 3 個小貼士助你輕鬆過冬。 ……
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【香蕉燕麥布朗尼 (Oatmeal Banana Brownies)】

【香蕉燕麥布朗尼 (Oatmeal Banana Brownies)】

新一年將至，大家都熱切期待和親朋好友共享那份溫馨與歡樂🥳。除了豐盛的大餐，當然還有大家期待已久的甜品時間，尤其是香蕉燕麥布朗尼🍫，既美味又受到大小朋友的喜愛！ 然而，市面上的布朗尼常常因為高油、高糖和添加色素等問題而讓人卻步😱。不妨試試這個自家製的健康布朗尼食譜👇，保證讓你既能滿足甜品的渴望……
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【私密處感痕癢或有異味? 原來是陰道炎作怪 ! 】

【私密處感痕癢或有異味? 原來是陰道炎作怪 ! 】

任何年齡的女性都有機會患上陰道炎，尤其是正值生育年齡及性生活活躍的女性。陰道炎是一種常見的婦科疾病，指陰道受感染或由其他因素引起的炎症。一般女性的陰道存有不同的細菌，這些細菌會維持陰道的pH值在4 - 4.5的酸性環境，以抑制病原菌的生長。然而，影響陰道酸鹼值的原因很多，若酸鹼值不平衡，又遭細菌或病……
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腸道免疫系統是盾牌　掌握增強免疫力 4 個方法

腸道免疫系統是盾牌　掌握增強免疫力 4 個方法

都市人生活節奏快，不少人為求方便，降低飲食要求，漸漸養成不良飲食習慣，例如食無定時⏰、吃得過急過飽、及進食高油、高熱量或刺激性食物等🍕。這些習慣會慢慢傷害我們的消化道，損害腸道免疫系統，難以保護我們免受壞菌侵害。 保持良好免疫力對維持健康很重要，以下是一些要訣幫助您增強免……
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【睡眠品質差？掌握睡眠秘訣，養好你的心臟】

【睡眠品質差？掌握睡眠秘訣，養好你的心臟】

💤良好的睡眠品質，對心臟🫀健康至關重要！許多人忽略這一點，卻不知睡眠不佳不僅讓人疲憊😪，還可能損害心臟🫀健康。🌙來了解如何改善睡眠，保養心臟吧！ 規律睡眠時間：每天固定時間入睡和起床，有助於提升睡眠質量💤。這能調整生理時鐘，讓身心更健康。🌜 ……
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維持年輕活力的秘訣💡：細胞修復和健康生活方式

維持年輕活力的秘訣💡：細胞修復和健康生活方式

你有否這些症狀──經常熬夜，容易疲倦，皮膚變差？這是細胞能量下降的信號⚠️！ 隨著年紀增長，尤其在 30 歲後，身體的 NAD+ 水平會急遽下降〽️，加速衰老，令我們看似比實際年齡大。而且，長期睡眠質素欠佳會導致皮膚衰老、出現色斑、肌膚保濕度下降。抗衰老是維持年輕活力的秘訣……
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【空氣污染影響皮膚？掌握保養皮膚的技巧】

【空氣污染影響皮膚？掌握保養皮膚的技巧】

空氣品質對於肌膚健康的影響，實在不容小覷🧐！除了減少在戶外活動時間外，日常的飲食和清潔保養也對抗擊空氣汙染有重大作用👍🏼。以下是三種有效對抗空氣汙染、保護肌膚的方法： 1️⃣避免因空氣汙染而過度去角質。許多人擔心空氣汙染對肌膚的影響，因此晚間會加強清潔程序💧，甚至頻繁去角質。但無……
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【預防「三高」由飲食調理開始 ─ 5大飲食原則】

【預防「三高」由飲食調理開始 ─ 5大飲食原則】

香港人生活繁忙，急促的節奏容易培養出不良的生活習慣，三高問題非常普遍，而均衡飲食不過胖，是預防三高最重要的根本，飲食調理不只對於預防三高很重要，三高病人更是必須嚴格執行，以下就為大家講解 5個三高飲食原則。 原則1　少吃精緻糖類，控制水果份量: 日常生活中甜食、精緻糖類，特別是飲料都含高糖分，會囤積在體內轉……

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