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準媽媽：懷孕中期飲食貼士

準媽媽：懷孕中期飲食貼士

進入懷孕中期，胎兒發育逐漸穩定，也是胎兒的器官發育和生長的關鍵時期。而孕婦的孕吐的現象開始減輕、胃口得以改善，因此也可在飲食上作出調整以適應身體的變化。因此，孕婦在中期需要特別關注適量營養、運動，以確保自己和胎兒的健康。 中期：4-7個月 孕中期大多孕婦食慾改善但仍要注意不能……
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「三高」問題不容忽視　四大預防訣竅

「三高」問題不容忽視　四大預防訣竅

眾所周知，「三高」問題嚴重影響我們的健康。不用擔心！以下四個簡單方法可以幫助你改善這些問題，保持健康！ ︳方法一 健康飲食 ︳ 1️⃣ 低脂、低鈉、高纖維的食物（如瘦肉、去皮的家禽🐔和不經油炸的豆類製品） ……
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【 腸胃突然變差? 改善腸道健康4大方法🩺 】

【 腸胃突然變差? 改善腸道健康4大方法🩺 】

節慶過後，感覺腸胃不適🥴？可能是節日的大餐和酒精讓你腸胃的負擔增加🍜🥂。不用擔心，以下有幾招可以幫你照顧腸胃： 1. 吃得有規律更健康⏰ 每天固定的飲食時間能調整我們的生理時鐘，保持消化系統處於最佳狀態🔄。定時定量的餐食，是腸胃最佳朋友🤗。 2. 多吃蔬菜水果 健康加分🍎 蔬果豐富的膳食纖維……
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派對怕傷肝？ 3 個方法幫你護肝！

派對怕傷肝？ 3 個方法幫你護肝！

︳方法一 適度飲酒🍺︳ 不少人在派對期間飲酒，但飲酒過量會對肝臟造成嚴重損害，因此需要控制飲酒量🍷。 ︳方法二 多喝水💧︳ 酒精會導致身體脫水，從而對肝臟有害🤕。在派對期間及完結時，記得多喝水來補充水分，保持身體水分平衡。 ︳方法……
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【秋天登山🏔 強骼素助你跨越健康之路】

【秋天登山🏔 強骼素助你跨越健康之路】

愛登山的銀髮族👨🏼‍🦳，有否感覺腿腳不如從前般有力？隨着年齡增長，肌肉和關節的功能會逐漸退化，感到心有餘而力不足😮‍💨。不用過於憂慮，只要注意保養關節，再登山之巔不是夢💪🏼。 保養關節小貼士❤： 1️⃣ 提起重物時，盡量不要用手指🙅🏼‍♂， 用後臂部分，避免對小關節造成壓力😌。 2️……
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預防認知衰退🧠，從現在開始！

預防認知衰退🧠，從現在開始！

近年越來越多研究發現認知障礙症與澱粉樣蛋白（beta-amyloid）有關。澱粉樣蛋白會在腦內積聚，影響大腦內神經細胞之間的溝通，激發免疫細胞的炎症反應，最終可能導致大腦神經細胞死亡。 一般而言，認知障礙症的患者常見症狀包括： - 記憶力衰退😰……
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【記憶永恆🧠 預防遺忘】

【記憶永恆🧠 預防遺忘】

根據賽馬會腦退化症支援計劃的資料，我們了解到認知障礙症是一種逐漸衰退的疾病，它會影響患者的記憶、語言能力以及視覺空間判斷等認知能力 😔。值得注意的是，近年來這種疾病在年輕人中的發病率呈上升趨勢 😟。特別是在香港，根據香港認知障礙症協會的估計，每10位年齡超過70歲的長者中就有1位被診斷出患有認知障礙症 😞。而且根……
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【🌟 轉季易染病? 增強抵抗力3大方法 🌦️】

【🌟 轉季易染病? 增強抵抗力3大方法 🌦️】

您是否厭倦了每當季節變換時都容易生病呢？ 季節轉換經常會使我們的免疫系統不穩定，這樣一來我們就更容易感染病毒並生病了。轉季易染病的現象在科學上被歸因於多種因素，包括季節性病毒的流行、氣候變化，以及人們在不同季節間的行為習慣等等。現在，讓我們來探討三種主要方法來增強我們的抵抗力吧！ ……
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【護眼尖兵👀 藍莓素幫助你看得更遠】

【護眼尖兵👀 藍莓素幫助你看得更遠】

長時間使用電子產品，讓我們的目光無法離開電子熒幕。這種現象使得我們成為了「低頭一族」，經常性眼睛疲勞和各種視力問題已成為現代人生活中常見的情況。然而，透過適當的護眼方法和飲食習慣，我們能夠幫助保護視力的健康。 定期進行眼部運動 我們建議每天進行眼球的旋轉運動，……
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【中秋團圓🌕 - 低糖健康湯圓🍡】

【中秋團圓🌕 - 低糖健康湯圓🍡】

中秋佳節已至！🐇 慶祝節慶怎能少了湯圓呢？然而，傳統湯圓的熱量和糖分相當驚人，僅一小粒就約含有60卡路里的熱量！😱 若一口氣吃下3至4粒湯圓，相當於攝取一碗白飯的熱量！這樣的攝取量不僅會迅速提升血糖濃度，更可能帶來肥胖的風險。😥 若您渴望享用一份既健康又美味的餐後甜點，讓我們為您準備一款簡單又低糖的湯圓吧！🤤 ……

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