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【👁️眼紅、眼乾、流眼水不容忽視 日常護眼小貼士🌟】
長時間對着電腦💻、熬夜、配戴隱形眼鏡👁️都會引起淚水分布不均,或淚水分泌減少💧,從而導致眼紅、眼乾及流眼水的問題。加上夏季的來臨,若果長期逗留於冷氣房,較為乾燥的環境容易導致眼睛乾澀疲倦,帶來不適感😞。想改善眼睛健康,可以參考以下三個護眼小貼士: 1️⃣ 多看綠色物件🌱🌳 綠色光的波長較短,觀看綠色……
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【🧠記憶力變差原來跟3大因素有關!🤯】
隨著年紀增長,感覺記憶力大不如前🧠。健忘之餘,專注力亦下降😵💫,每況愈下的狀態令工作表現欠佳?雖然記憶力變差並非嚴重疾病,但不但會影響工作表現,更會影響情緒及日常生活。想增強記憶力,必須留意以下跟記憶力衰退有關的3大因素🧑⚕️! 1️⃣因素:睡眠不足😴 睡眠不足對記憶力有直接的負面影響👎。睡眠不……
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【關於護肝 您需要知道的3大誤區👌】
肝臟是我們身體最大的解毒工廠🏭,需要日以繼夜地工作,把體内的有害物質代謝轉化,守護身體的細胞免受毒素傷害🛡️。若果肝臟出現問題,會減慢全身的新陳代謝,導致毒素在體内積聚☠️,影響各個器官的正常運作🧠。因此,好好保護我們的肝臟尤其重要。然而,坊間卻存在不少未經科學實證的護肝偏方,胡亂跟從甚至會適得其反😧。想……
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【經常便秘、肚脹?改善腸道健康3大關鍵👌】
現代人常因工作或生活壓力大💼、步調節奏急促💨,導致飲食不定時或需要長期外食,因此便秘成為大多數人的通病🚽。但怎樣才算便秘🤔 ?從醫學上的角度來說,每週排便次數少於3次,並持續4星期以上,便可定義為「便秘」,過程中可能伴隨排便困難、腹部有脹感、有殘便感等症狀。持續便秘不但影響日常生活,還會引起其他併發症,例如有較……
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【五十肩影響日常 3個飲食小秘訣改善痛症💪】
「五十肩」屬於一種肩關節的疾病🧐,一般患病年齡在於50歲或以上😮,主要症狀是肩關節感到疼痛和僵硬😕,並持續一段長時間。雖然尚未有患上「五十肩」的確實原因,不過仍然存在一些潛在因素,包括年齡、性別、心理壓力、遺傳等😯。想全面改善「五十肩」問題,除了接受手術及藥物治療,亦可從飲食入手,改善痛症🥬🍅! 1️……
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【守護靈魂之窗 護目從飲食著手👁️】
眼睛👁️,被稱為人類的靈魂之窗✨,是非常重要的感覺器官之一。若然眼睛的情況有異樣或受傷,接收外界的資訊或感知外界的能力便會受到限制或影響😥,所以好好保護視力是非常重要👌🏻。維持良好生活習慣及均衡飲食有助守護眼睛健康👍🏻,建議多進食以下保護眼睛的食物🙌🏻: 1️⃣綠葉蔬菜 綠葉蔬菜中含豐富的維他命A和……
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【預防脂肪積聚!護肝之飲食指南🧭】
都市人生活節奏急速😱、食無定時,容易養成不良的生活習慣,如大量攝取高脂肪食物、熬夜、吸煙🚬和飲酒🍺等。這些不良習慣都容易導致肝臟脂肪積聚。長期脂肪積聚可能會導致纖維化、硬化等嚴重情況。然而,我們可以透過調節飲食和生活習慣來改善肝臟脂肪積聚的情況。以下是4個飲食和生活習慣的建議,助你保護肝臟👍: 1️⃣ 控……
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【如何知道身體缺鈣?營養師解構最佳補鈣時機⏰】
根據調查顯示,香港人有90%以上鈣質攝取不足😵💫,大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成。身體缺鈣的初期症狀可能不太明顯,但當你經常出現疲勞感、焦慮和情緒波動、失眠或睡眠品質下降、記憶力問題或肌肉收縮不適,這很可能就是身體缺鈣的警號💡。這時候「鈣片」就是一個很好的補充方式👍🏼。不過想要快速的補充鈣……
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【運動營養盲點(二): 增肌減脂 飲食迷思?】
說到增肌減脂,不少人都會聯想到健身和蛋白質。 平日也會看到不少健身愛好者會手拿著一杯蛋白粉。 但這真的是最有效率的方法嗎? 其實不然,這篇文章中就會打破一些有關增肌減脂的迷思和提供一些小貼士。 運動後可以吃東西嗎? 當然可以,只要按照黃金補充比例,在運動後……
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【如何透過飲食幫助專注力不足/ 過度活躍 (ADHD) 孩子 (一)】
本港ADHD兒童及青少年患者數據 專注力不足/過度活躍,簡稱 ADHD,近年這個健康問題在香港愈來愈普遍,尤其在兒童和青少年當中較為常見。根據流行病學數據顯示,每100名兒童當中,有約6名患有ADHD,男女比例大約為2比1,男性比例居多。全球 ADHD兒童發病率約為百分之3至7,而香港估計有超過4萬名兒童及青少年患者……
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