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【素食瘦身煮意：三色藜麥沙律🥗】

在悶熱的天氣，不少人都愛吃沙律，一來能夠減少卡路里吸收，達到瘦身效果，二來能夠為炎熱的日子帶來一絲清爽與輕盈💃。以下為大家帶來簡單又飽肚的沙律食譜。 🥗材料（一至二人份量）：藜麥 100 克水 100 克青瓜 200 克車厘茄 100 克熟蛋 1 個紅洋蔥 ……

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【炎夏易傷「心」的三大原因❤️‍🩹】

1️⃣ 進食過多雪糕甜點🍦 夏日不免令人更想進食冰涼的雪糕或其他甜點🥄。雖然這些食物可以帶來暫時的清涼感🧊，但其實雪糕潛藏著高醣分和高飽和脂肪⚠️！身體壞脂肪酸有可能因而上升，增加心血管堵塞風險🫀。 2️⃣水分不足在酷熱天氣底下，人體容易因為出汗過多而失去大量水分💧。……

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🌞 美白飲食大揭秘！夏日美白營養篇 ☀️

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認識失眠成因助你改善睡眠質素

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【容易感到疲勞🥱😴？可能是體質問題😳！？】

工作或上學時，經常沒精打采🪫？一覺醒來卻像沒睡過般？有機會是不良生活習慣所導致的。想改善的話，可以先嘗試找出令自己疲累的原因🔎。分析問題後，不妨參考以下的改善方法吧🤓： ✅多做運動🏃🏻‍♀️🏃🏻 每日至少運動 30 分鐘，能促進血氣運行，從中提供較多氧氣給細胞，以製造更多能量去活動🔋。同時，做運……

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【炎夏心臟壓力大改善陋習就要快⏳】

天氣炎熱🥵，氣溫升高會令血管擴張，增加心臟負荷🫀，再加上夏天流汗，身體水分蒸發💦，會讓血液變得濃稠，增加血管堵塞風險。不妨參考以下的夏日小貼士📝，幫助您改善生活習慣，減輕夏季心臟壓力： 1. 清淡飲食🥬 多攝取清淡、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、低脂肪蛋白質🥚。同時可攝取維持健康脂肪水平的食物，如……

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【控醣人士的炎夏對策🌞】

炎熱的天氣容易令人感覺到疲倦😴，可能會因此而進食更多食物和飲品來補充能量。在我們的日常生活的飲食中，醣份無處不在，控醣人士若一不經意攝取過量的醣份，便會導致醣份水平上升🚨，容易引致過重與肥胖的問題。針對這個問題，以下是控醣人士在炎夏中的對策🤔： 1️⃣ 選擇升醣指數較低的食物✅……

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【天氣熱食雪糕🍦保持身形要趁早💃】

炎炎夏日，冰涼的雪糕絕對是無法抗拒的食物😍，但其實雪糕含高醣分、高熱量、高脂肪🤯，進食過量或會導致體重增加，令身材走樣🥴。想享受雪糕🍦，又要維持健康的身材🩱，可從日常飲食中入手。 1️⃣減少醣分、澱粉攝取🍬 當攝取過多醣分及澱粉質時，會刺激降醣因子釋放，而降醣因子負責儲存身體脂肪，因此進食愈多的醣分……

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【要擊退炎夏引致的「熱病症候群」必先提升免疫力💪🏻】

盛夏來臨，溫度持續飆高不下，不少人真的「熱」出一些疾病或問題，尤其65歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、嬰幼童等高危險群，更容易因高溫造成熱傷害，出現「熱病症候群」徵兆。炎熱的天氣除了會導致中暑外🥵，亦可能引致心血管疾病🫀、泌尿道結石、香港腳👣、濕疹、腸胃疾病等，不容忽視。要預防熱病，可透過以……

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