【熬夜族必看：有效緩解眼疲勞，重現明亮雙眼】 |
| 日期：2024-11-05 |
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隨著資訊科技的普及，人們對科技產品的依賴程度不斷增加。電腦🖥️、手機📱、平板電腦等螢幕設備已經融入現代人的工作💼、學習📚和娛樂生活🎮。長時間注視電子螢幕而缺乏適當休息及睡眠容易導致眼睛疲勞、不適和其他眼部健康問題😣。此時很多人的習慣是滴上幾滴眼藥水💧，短暫紓緩不適，但眼藥水治標不治本，要改善眼睛健康，可以參考以下的飲食建議： 1️⃣多攝取綠色蔬菜🥬 綠色蔬菜富含葉黃素，而身體無法自行製造葉黃素，需從飲食額外補充🍴。葉黃素能有效過濾藍光，有助減輕藍光對視網膜的傷害，並保持黃斑部健康✨。每100克羽衣甘藍便含有18毫克葉黃素，而每100克菠菜便含有11毫克葉黃素，其他含葉黃素的蔬菜包括橄欖菜、番薯葉、皇帝菜等🥗。建議可以每天至少吃一次綠色蔬菜，增加葉黃素攝取量。 2️⃣多攝取深紫色食物🍇 深紫色食物含有豐富的花青素，抗氧化功效比維他命E高50倍⬆️，有效消除眼睛自由基，有助促進眼部血液循環及保持眼部水份平衡⚖️，針對眼癢、眼乾澀等眼疲勞的不適症狀。而且，花青素有效補充眼睛自然流失的視紫質，增強日夜間視力，令視像清晰✨，強化眼部機能👀。藍莓🫐、茄子🍆、黑米都是花青素的食物來源。 3️⃣可攝取含DHA的食物🐟 DHA為奧米加3脂肪酸，而人體無法自行合成DHA，必須由食物中攝取🍴。奧米加3是細胞膜組成的主要成分，其中DHA更能通過血管視網膜障壁進入眼球和視網膜，促進感光細胞的發育及視網膜中的神經細胞修復。另外，奧米加3能増加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發的油脂層，緩解眼睛乾澀不適的症狀。富含DHA的食物包括三文魚、鯖魚🐟、堅果🥜及藻類🌿等。 #日本命力 #藍莓素 選用北歐野生矮腳藍莓🫐，當中含花青素含量達到36%，品種多達15種，進食一粒藍莓素便相當於吃了120粒新鮮普通藍莓，其抗氧化能力更比普通藍莓高出10倍以上⬆️，有效消除眼睛自由基，保護感光細胞。此外，產品也含有葉黃素和DHA，有助阻隔藍光和促進視覺神經傳遞，適合任何關注眼部健康人士服用👁️。 |
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