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壓力大導致失眠？茶胺酸助您寧神安睡😪

都市人生活節奏急促😪，不少人都有失眠的困擾😷。長期睡眠不足，難免會影響隔天的精神😴，引致記憶力和專注力下降。想輕鬆入睡，可以嘗試以下小貼士✅️ 1️⃣睡前兩小時放下電腦💻和手機📱，避免螢幕的藍光刺激神經，可以聽柔和的音樂🎵，讓大腦準備休息。……

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護肝也有限期?!⌛

香港人工作繁忙，不少人回家後也不能休息😭，直至深夜還在趕deadline🕜🌚。經常熬夜和處於高壓下，不但會導致神經衰弱和皮膚變差🤢，更會傷肝，從而影響排毒和細胞修復，增加患癌風險⚠如果不及時開始護肝便會危害整體身體健康💔！想趕上deadline 又不想傷肝📅，就要緊記以……

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紫外線傷皮膚更傷眼户外活動要小心🔆

紫外線都會傷眼？🏖️ 紫外線 (UV) 主要來自太陽🌞，肉眼無法看見，即使陰天亦會有紫外光🌤️。長時間暴露在紫外線下會加速眼部細胞老化，令眼睛機能衰退，增加患上眼疾的機會👀 💡預防紫外線小貼士佩戴具抗UV的太陽眼鏡😎 紫外線可以穿透眼角膜，使水晶體與可溶性蛋白產生反應，令水……

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【慢性疾病知多少🧐】「中央肥胖要留神⚠️」

肥胖，是在都市中非常常見的健康問題，香港生活節奏急促，有些人的早午晚三餐都會用外賣來解決，又有些人因為早出晚歸，缺乏做運動的時間，在日積月累下身重與日俱增。根據衞生署二零一四至二零一五年度人口健康調查發現有大約50%年齡介乎 15 至 84 歲人士（男性 57.0%和女性43.6%）屬超重和肥胖，另……

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新冠有營【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「青醬菠菜吞拿魚豆腐麵」

減醣或減肥的你🏃🏻‍♀️，心思思想吃麵🍜，又怕肥？😪青醬菠菜吞拿魚豆腐麵就是您的健康之選🤸🏻，而且煮法簡單易做。✨ 👩🏻‍🍳食材 (2人份) 豆腐麵材料：板……

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關節痛年輕化不再是老人👴🏻專利?

疫情下，不少人都work from home🏠，形成不良生活習慣，例如日常久坐不動、姿勢不正確和過度使用關節等，長期下來可致勞損，容易誘發疼痛😣。不想年紀輕輕就有關節痛🚨，便要注意以下幾項重點，有助預防和舒緩關節問題。 ✅多攝取含下列物質的食物 Omeg……

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陪伴你趕deadline的「戰友」

學期尾，相信不少莘莘學子都趕緊Deadline😪。考試功課接踵而來，難免會感到疲累，無法專注。想提高工作效率，就要記得以下幾個小貼士啦‼️ 以下方法有助提升專注力，為大家打打氣‼️ 1️⃣要提高效率，就要於工作或温習前先設定任務時間🧭，定立小目標。好好善用時間，……

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為夏日陽光與海灘做好準備

☀️夏天臨近、社交距離措施放寬，海灘都重新開放🏊🏻，是向盡顯好身段的時機💪。但疫情期間無法外出運動，導致體重和體脂有增無減？🙈以下傳授大家一些小貼士，幫助大家在重返海灘前好好減脂，重獲夏日好身材✨。 1️⃣熱量赤字，即是熱量攝取低於熱量消耗，像放進身體的……

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皮膚曬黑該如何保養?

端午節假期，不少市民都會外出遊玩🏖，例如游泳🏊🏻，觀賞龍舟比賽🚣🏻。在炎炎夏日下☀️，如果沒有做足防曬措施☂️，則有機會令皮膚曬黑。由於皮膚過度暴露在紫外線下，為了保護肌膚不受紫外線的傷害🙅🏻‍♀️，表皮基底層中的黑色素細胞會製造黑色素來保護皮膚細胞☑️，膚色……

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世界食物安全日🈴

每年的六月七日是世界食物安全日，鼓勵人們採取行動預防食源性疾病風險🚫🦠。疫情肆虐期間，都市人較多時間在家工作🖥，較少出外運動🕺🏼，導致脂肪和毒素積聚🤢🦠。久而久之，當身體內毒素過多，新陳代謝減慢，導致有暗瘡、便秘的困擾🥺。要預防體內廢物積聚，以下分……

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