為夏日陽光與海灘做好準備 |
| 日期：2022-06-10 |
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☀️夏天臨近、社交距離措施放寬，海灘都重新開放🏊🏻，是向盡顯好身段的時機💪。但疫情期間無法外出運動，導致體重和體脂有增無減？🙈以下傳授大家一些小貼士，幫助大家在重返海灘前好好減脂，重獲夏日好身材✨。 1️⃣熱量赤字，即是熱量攝取低於熱量消耗，像放進身體的燃料要少於身體對燃料的消耗🔥。這樣身體自然會將體內多餘的醣和脂肪當燃料慢慢地消耗掉，達致減脂的效果👍。 2️⃣多進食纖維、非精製澱粉以取代精製澱粉。精製澱粉如白飯等🍚進食後易轉化成身體的燃料，令熱量赤字更難實現☹️；相反，纖維如蔬菜類和非精製澱粉如燕麥等等🥬進食後較難轉化成身體的燃料，更容易達致熱量赤字，幫助減脂。 3️⃣減少吃高油、高脂或煎炸食物🍟🍔。煎炸食物內含大量油脂，像為身體灌進一大桶燃料，令熱量赤字難以實現😿。 日本命力《退脂素》包含蟹殼素🦀和藤黃果😄，蟹殼素可以黏附油脂，阻止油脂吸收然後排出體外；藤黃果能抑制將碳水化合物轉化成脂肪的酵素，避免脂肪積聚，有助管理體重🔥✨了解更多⏩：http://bit.ly/2kOEpz4 |
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