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【慢性疾病知多少🧐】「日常生活如何控制高血壓？🌡️」

「三高」代表高血壓、高血糖和高血脂，這三個症狀很常一同出現，威脅著很多人的健康，所以便並列稱為三高。在香港，不少中老年人都受到「三高」困擾，醫院管理局的數據指出，香港有接近50%的長者和20-30%的中年人士是高血壓患者。 🌡️高血壓定義一般來說，上壓12……

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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「雙花豆漿南瓜盅🎃」

春天將至🌸，西蘭花、椰菜花和南瓜正值時令。所謂「適時適食」，挑選時令的食材會令菜式特別美味，以下介紹一道不但看起來非常美觀，而且健康有益的菜式。 👩‍🍳 材料：南瓜(切去頂部，刮走南瓜籽).............1隻椰菜花.........……

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【母嬰健康知多少🧐】「快樂孕媽媽🤰 打造精靈寶寶👶」

得知成為準媽媽開始，相信各位都期待著精靈又可愛的寶寶出世，寶寶是否聰明伶俐，寶寶的智商雖然基於遺傳因素，但孕婦及胎兒的營養吸收、準媽媽孕期的情緒、胎教及幼兒感官學習等都對寶寶大腦發展有莫大的影響。 🧠 腦黃金DHA 有助腦部發育胎兒的腦部發育在媽媽懷孕期間……

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新年の懶人減肥大計

新年期間，很容易不小心便會吃多了賀年食品，例如年糕、蘿蔔糕、煎堆等都是在製造過程中加入了大量糖🍬、油🧈或者鹽🧂去提升食物的味道和外觀，食取過量便會導致攝取過多熱量，增加身體的負擔。所以大節過後，絕對是減肥的好時機💪🏻。比起用極端的方法減肥，均衡飲食🍽及培養規律運動習慣🏋……

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護目篇👁️ 在家工作注意藍光侵害💻

近日疫情嚴峻，在家辦公已是疫境新常態💻，長時間使用電子產品容易損害眼睛健康，特別是電子屏幕所釋出的有害藍光💙，會傷害視網膜，令視力受損。要在疫情下保持雙眼健康🤩，除了讓眼睛有足夠的休息，同時亦應為眼睛補充額外營養，以減低在家工作對眼睛視力的負擔。日本命力美目藍莓素提取自北……

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🦵踢走「三高」健康過新年💓

新年將至，雖然在這個疫情下減少了和親戚朋友拜年的機會⏬，但大家也會留在家中與家人吃豐富晚餐慶祝團年，為節日增添一點氣氛，慶賀一下！每年新年，大家一定會想起盆菜及擺滿各式各樣小食的攢盒🍫🍬。不論是鵝掌，豬手還是朱古力🍫，這些食物或充滿過量的反式脂肪，鹽份以及糖分😩。以盆菜為例，一個盆……

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【運動營養知多少🧐】「冬季做運動容易受傷? ⛹‍♂」

每逢冬季❄，本港大部份時間處於清涼乾爽的狀態，清爽宜人的天氣令不少人把冬季視為做運動的最佳時間。特別是在疫情下，不少人都會選擇在冬季期間進行戶外跑步等活動。但需要留意的是，冬季的氣溫較其他季節低，而人體肌肉的阻力在氣溫下降時亦會較大，令肌肉組織變得僵硬。一旦運動前沒有足夠……

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【兒童營養知多少🧐】「如何解決偏食問題🥦」

在幼兒和學前階段👶，甚至到成年前🧒，不少的孩子都出現「揀飲擇食」的現象，而這個問題大多只是暫時性的，一般會隨著孩子長大而逐漸減退。 ⭐偏食的定義學術界對「偏食」一詞尚未有一致定義，大部分的定義都是從照顧者的觀感和觀察孩子用膳的情況，以及因拒食行為帶來的影響而定。「偏食」是指不喜歡一組的……

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【金齡健康知多少🧐】「認識骨質疏鬆症(一)」

🤔什麼是骨質疏鬆? 骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。隨着年齡增長，骨的新陳代謝功能減慢，骨骼組織及鈣質逐漸流失，令到骨質因為密度減少而變得脆弱和疏鬆，容易導致骨折，造成痛楚或者引發其他併發症，從而減低患者的自我照顧能力。根據政府統計處在2020年更新的《香港的女性及男性》調查中……

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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「蕃茄炒牛肉🍅」

這是一道非常下飯、簡單易上手的家常小菜。味道酸酸甜甜，十分醒胃。相信每家每戶都有自家獨門秘方，例如下不下茄汁/茄膏也是一門學問。但無疑，新鮮蕃茄所含的營養素往往比市售的人工調味料高。現在教大家一道只用新鮮蕃茄，不加一滴茄汁/ 茄膏，但卻媲美茶餐廳出品的炒牛肉菜式～ 🤤 👨🏻‍……

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