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健康最前線

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👨‍⚕命力家庭營養師 - 健康年貨之選(一)

👨‍⚕命力家庭營養師 - 健康年貨之選(一)

🧧農曆新年快到了，不少人已開始為新年開始辦年貨🛍。年貨食物五花八門，但大部份傳統食物都屬於高油、鹽、糖。在準備年貨放攢盒內或送禮時，應注意選擇較健康的食物，避免令自己或親友體重增加，提高患上慢性疾病的風險⚠️。營養小貼士😉: 🥜堅果類 堅果或瓜子是攢盒常見的……
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【女士健康知多少🧐】「如何愉快地渡過更年期」

【女士健康知多少🧐】「如何愉快地渡過更年期」

🤔什麼是更年期？ 更年期是指女性在絕經及其前後的一段時間，是從可生育的時期過渡到老年期的一個自然現象。普遍女性大概會在45-55歲期間經歷這個階段。 🙄更年期會有哪些變化？ 在更年期間，女性會容易出現各種各樣的不舒服和焦慮抑鬱等一些負面情緒，是由於卵巢功能和身體雌性荷爾蒙水平會逐漸……
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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「三文魚雜菌炊飯」

【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「三文魚雜菌炊飯」

第五波疫情來勢洶洶，政府現已實施防疫措施，禁晚市堂食。少了外出用膳的選擇，加上疫情嚴峻，相信很多人都會選擇在家煮晚餐🏠。以下為大家介紹一款「懶人」健康料理，簡易的烹調方式，但同時又保留到食物的營養及味道，為抗疫期間的大家提供足夠能量!⚡ 👩‍🍳材料(2……
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🏠在家學習 或影響眼睛健康👀

🏠在家學習 或影響眼睛健康👀

疫情問題再度加劇📈！為緩和第5波疫情擴散，不少中小學生再次在家透過電腦遙距學習🏠💻。然而，長時間對着電子屏幕，雙眼過度集中以及長期暴露藍光中，會對雙眼造成負擔或不適😣，例如眼睛疲倦、視野模糊等。 👦兒童及青少年處於發育階段，如視力發育受到抑制，倘若缺乏及時處理，會導致視力減……
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天氣寒冷 心血管病易發作😨

天氣寒冷 心血管病易發作😨

每到冬天氣溫變化大，是心血管疾病容易發作的季期😷。當溫度降低⬇️，人體新陳代謝變慢，最容易引起末梢血管收縮，血流受到阻塞，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀⚠。收藏以下貼士📝減低病發的風險😉 1️⃣洋蔥式穿衣🧅 內層：吸濕排汗層，中層：保暖層，外層：防水層�……
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【低碳飲食知多少🧐】「從營養學來解惑低碳飲食」

【低碳飲食知多少🧐】「從營養學來解惑低碳飲食」

低碳飲食是其中一個飲食方式的熱話，但不建議大家在不知全貌的狀況下貿然執行。首先，你要必須知道低碳飲食的原理。 碳水化合物 醣類，即是碳水化合物（Carbohydrates），是人體必需的重要營養素。它的主要結構分成單醣、雙醣和多醣。單醣有葡萄糖及食糖 ；雙醣則包括果糖、蔗糖及……
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【👩‍🍳抗疫Easy Cook! 】「🥦西蘭花香菇炒雜菜🍄」

【👩‍🍳抗疫Easy Cook! 】「🥦西蘭花香菇炒雜菜🍄」

政府因為疫情關係取消晚市堂食，各位「無飯家庭」可能又要為自己的晚餐煩惱🤯。以下就教大家煮一道易煮而且可以增強抵抗力的菜式，讓大家晚餐的多一個健康選擇😀。 😋一至兩人份材料: 橄欖油……1湯匙 西蘭花……1個 雜菇………200g ……
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【慢性疾病知多少🧐】心血管疾病、心臟病、冠心病都一樣嗎?

【慢性疾病知多少🧐】心血管疾病、心臟病、冠心病都一樣嗎?

心血管疾病、心臟病和冠心病，這一種的字詞非常類似但又有確實不同地方。簡單來說，心血管疾病包含所有關於心臟和血管的疾病，例如中風、心臟病是其中一種心血管疾病。心臟病是指各種關於心臟的疾病，例如心律不整、心臟瓣膜疾病和心臟衰竭其實都是心臟病。而通常聽到因為心臟病而去「通波仔」的……
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骨質密度關注組🦴🕵️‍♀️

骨質密度關注組🦴🕵️‍♀️

隨着人口老化👴🏻，長者逐漸增加，骨質疏鬆症已成為銀髮一族常見的疾病。骨質疏鬆是指骨中的鈣質流失🦴，形成中空疏鬆的現象，可以透過檢查骨質密度來診斷🩺。 人的骨質密度🦴會在三十歲時達到高峰📈，四十歲之後骨質密度會逐年減少⤵️。當骨質流失的速度較正……
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悠長假期後「開學症候群」來襲？

悠長假期後「開學症候群」來襲？

悠長假期後，學生們開始要回到校園面對排山倒海的功課及考試，很多學童會覺得非常緊張和壓力過大。 這些情緒也會衍生記憶力下降和難以集中的情況。日常生活中的食物原來會不經不覺損害腦部健康。 💣4種傷腦地雷飲食🧠 ❌精製糖🧊 精製糖會影響人體的反應力和專注力🤦🏾‍♂️。精製糖是很易被分解的……

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