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🤔什麼是骨質疏鬆? 骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝的病症。隨着年齡增長，骨的新陳代謝功能減慢，骨骼組織及鈣質逐漸流失，令到骨質因為密度減少而變得脆弱和疏鬆，容易導致骨折，造成痛楚或者引發其他併發症，從而減低患者的自我照顧能力。根據政府統計處在2020年更新的《香港的女性及男性》調查中……

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這是一道非常下飯、簡單易上手的家常小菜。味道酸酸甜甜，十分醒胃。相信每家每戶都有自家獨門秘方，例如下不下茄汁/茄膏也是一門學問。但無疑，新鮮蕃茄所含的營養素往往比市售的人工調味料高。現在教大家一道只用新鮮蕃茄，不加一滴茄汁/ 茄膏，但卻媲美茶餐廳出品的炒牛肉菜式～ 🤤 👨🏻‍……

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🥚雞蛋是一般家庭必備的食材，而蒸水蛋絕對是每個家庭不可缺少菜式！但怎樣才可做到軟嫩的蒸水蛋也有竅門。坊間的肉碎蒸水蛋大多用肥豬肉，也會用大量鹽、糖調味，使熱量直線上升。以下就教大家煮一道簡單快捷的菜式，用蝦肉🦐代替肥肉，讓晚餐多一個健康選擇。💪🏼 👨🏻‍🍳材料(三至四……

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上次營養師👨‍⚕提醒了大家在準備年貨時，在攢盒內或送禮應要小心選擇較健康的食物，雖然都是相對較健康的選擇，但一不留神吃過量也會導致攝取過多的熱量，所以今次可以給大家一些應節美食吃量小貼士😉: 🥧賀年糕點類建議大家可以選擇低糖的糕點，進食時也可以用蒸煮方法加熱……

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🧧農曆新年快到了，不少人已開始為新年開始辦年貨🛍。年貨食物五花八門，但大部份傳統食物都屬於高油、鹽、糖。在準備年貨放攢盒內或送禮時，應注意選擇較健康的食物，避免令自己或親友體重增加，提高患上慢性疾病的風險⚠️。營養小貼士😉: 🥜堅果類堅果或瓜子是攢盒常見的……

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🤔什麼是更年期？更年期是指女性在絕經及其前後的一段時間，是從可生育的時期過渡到老年期的一個自然現象。普遍女性大概會在45-55歲期間經歷這個階段。 🙄更年期會有哪些變化？在更年期間，女性會容易出現各種各樣的不舒服和焦慮抑鬱等一些負面情緒，是由於卵巢功能和身體雌性荷爾蒙水平會逐漸……

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第五波疫情來勢洶洶，政府現已實施防疫措施，禁晚市堂食。少了外出用膳的選擇，加上疫情嚴峻，相信很多人都會選擇在家煮晚餐🏠。以下為大家介紹一款「懶人」健康料理，簡易的烹調方式，但同時又保留到食物的營養及味道，為抗疫期間的大家提供足夠能量!⚡ 👩‍🍳材料(2……

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疫情問題再度加劇📈！為緩和第5波疫情擴散，不少中小學生再次在家透過電腦遙距學習🏠💻。然而，長時間對着電子屏幕，雙眼過度集中以及長期暴露藍光中，會對雙眼造成負擔或不適😣，例如眼睛疲倦、視野模糊等。 👦兒童及青少年處於發育階段，如視力發育受到抑制，倘若缺乏及時處理，會導致視力減……

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每到冬天氣溫變化大，是心血管疾病容易發作的季期😷。當溫度降低⬇️，人體新陳代謝變慢，最容易引起末梢血管收縮，血流受到阻塞，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀⚠。收藏以下貼士📝減低病發的風險😉 1️⃣洋蔥式穿衣🧅 內層：吸濕排汗層，中層：保暖層，外層：防水層�……

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低碳飲食是其中一個飲食方式的熱話，但不建議大家在不知全貌的狀況下貿然執行。首先，你要必須知道低碳飲食的原理。碳水化合物醣類，即是碳水化合物（Carbohydrates），是人體必需的重要營養素。它的主要結構分成單醣、雙醣和多醣。單醣有葡萄糖及食糖；雙醣則包括果糖、蔗糖及……

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