【👩⚕命力家庭營養師 - 健康年貨之選(二)】 |
| 日期：2022-01-21 |
建議大家可以選擇低糖的糕點，進食時也可以用蒸煮方法加熱。同時建議大家新年期間每天進食一至兩小件糕點便可，不應當作正餐。進食時也應避免使用高脂或高鈉的醬料🙅♂️，例如：辣椒醬、XO醬等，以減低熱量攝取量。 🥜堅果類 堅果或瓜子雖然原味無鹽的堅果含有豐富的不飽和脂肪，對心血管健康有正面影響，但始終屬於脂肪，熱量較高，不建議大家多吃，建議可以每天吃一個手掌心的份量🤚，大約25-30克，當作餐與餐之間的小吃。 🍫西式糖果類 朱古力或糖果等，建議大家每個星期只吃一至兩次，每次最多大約吃兩至三粒，當然最理想就是用無添加果乾或者新鮮水果代替🍎。
|
我們使用Cookies
(0)
