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👨‍⚕命力家庭營養師 - 健康年貨之選(一)

日期：2022-01-20

🧧農曆新年快到了，不少人已開始為新年開始辦年貨🛍。年貨食物五花八門，但大部份傳統食物都屬於高油、鹽、糖。在準備年貨放攢盒內或送禮時，應注意選擇較健康的食物，避免令自己或親友體重增加，提高患上慢性疾病的風險⚠️。營養小貼士😉:

🥜堅果類
堅果或瓜子是攢盒常見的食物，它們都含有豐富的不飽和脂肪酸，對大腦和心血管都有益處。但是很多堅果都經過加工，鈉含量相當高，購買時，應細閱營養標籤或成分表。

🍫西式糖果類
朱古力經常用來送禮或放在士盒內，應選擇濃度70%或以上的朱古力，糖份相對較少，而抗氧化物相對較高，是較健康的選擇。

🍬中式糖果類
糖蓮子、糖冬瓜雖然原本是高纖食物，但經過加工後，糖份非常高。如果用無添加果乾代替，能享受甜食之餘，能攝取健康的維他命、礦物質和抗氧化物。

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