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【金龄健康知多少🧐】「认识骨质疏松症(一)」

🤔什么是骨质疏松? 骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。随着年龄增长，骨的新陈代谢功能减慢，骨骼组织及钙质逐渐流失，令到骨质因为密度减少而变得脆弱和疏松，容易导致骨折，造成痛楚或者引发其他并发症，从而减低患者的自我照顾能力。根据政府统计处在2020年更新的《香港的女性及男性》调查中……

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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「蕃茄炒牛肉🍅」

这是一道非常下饭、简单易上手的家常小菜。味道酸酸甜甜，十分醒胃。相信每家每户都有自家独门秘方，例如下不下茄汁/茄膏也是一门学问。但无疑，新鲜蕃茄所含的营养素往往比市售的人工调味料高。现在教大家一道只用新鲜蕃茄，不加一滴茄汁/ 茄膏，但却媲美茶餐厅出品的炒牛肉菜式～ 🤤 👨🏻‍……

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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「虾肉蒸水蛋🦐🥚」

🥚鸡蛋是一般家庭必备的食材，而蒸水蛋绝对是每个家庭不可缺少菜式！但怎样才可做到软嫩的蒸水蛋也有窍门。坊间的肉碎蒸水蛋大多用肥猪肉，也会用大量盐、糖调味，使热量直线上升。以下就教大家煮一道简单快捷的菜式，用虾肉🦐代替肥肉，让晚餐多一个健康选择。💪🏼 👨🏻‍🍳材料(三至四……

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【👩‍⚕命力家庭营养师 - 健康年货之选(二)】

上次营养师👨‍⚕提醒了大家在准备年货时，在攒盒内或送礼应要小心选择较健康的食物，虽然都是相对较健康的选择，但一不留神吃过量也会导致摄取过多的热量，所以今次可以给大家一些应节美食吃量小秘方😉: 🥧贺年糕点类建议大家可以选择低糖的糕点，进食时也可以用蒸煮方法加热……

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👨‍⚕命力家庭营养师 - 健康年货之选(一)

🧧农历新年快到了，不少人已开始为新年开始办年货🛍。年货食物五花八门，但大部份传统食物都属于高油、盐、糖。在准备年货放攒盒内或送礼时，应注意选择较健康的食物，避免令自己或亲友体重增加，提高患上慢性疾病的风险⚠️。营养小秘方😉: 🥜坚果类坚果或瓜子是攒盒常见的……

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【女士健康知多少🧐】「如何愉快地渡过更年期」

🤔什么是更年期？更年期是指女性在绝经及其前后的一段时间，是从可生育的时期过渡到老年期的一个自然现象。普遍女性大概会在45-55岁期间经历这个阶段。 🙄更年期会有哪些变化？在更年期间，女性会容易出现各种各样的不舒服和焦虑抑郁等一些负面情绪，是由于卵巢功能和身体雌性荷尔蒙水平会逐渐……

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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「鲑鱼杂菌炊饭」

第五波疫情来势汹汹，政府现已实施防疫措施，禁晚市堂食。少了外出用膳的选择，加上疫情严峻，相信很多人都会选择在家煮晚餐🏠。以下为大家介绍一款「懒人」健康料理，简易的烹调方式，但同时又保留到食物的营养及味道，为抗疫期间的大家提供足够能量!⚡ ……

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🏠在家学习或影响眼睛健康👀

疫情问题再度加剧📈！为缓和第5波疫情扩散，不少中小学生再次在家透过计算机遥距学习🏠💻。然而，长时间对着电子屏幕，双眼过度集中以及长期暴露蓝光中，会对双眼造成负担或不适😣，例如眼睛疲倦、视野模糊等。 👦儿童及青少年处于发育阶段，如视力发育受到抑制，倘若缺乏及时处理，会导致视力……

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天气寒冷心血管病易发作😨

每到冬天气温变化大，是心血管疾病容易发作的季期😷。当温度降低⬇️，人体新陈代谢变慢，最容易引起末梢血管收缩，血流受到阻塞，加剧心肌缺氧、心绞痛症状⚠。收藏以下贴士📝减低病发的风险😉 1️⃣洋葱式穿衣🧅 内层：吸湿排汗层，中层：保暖层，外层：防水层�……

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【低碳饮食知多少🧐】「从营养学来解惑低碳饮食」

低碳饮食是其中一个饮食方式的热话，但不建议大家在不知全貌的状况下贸然执行。首先，你要必须知道低碳饮食的原理。碳水化合物醣类，即是碳水化合物（Carbohydrates），是人体必需的重要营养素。它的主要结构分成单醣、双醣和多醣。单醣有葡萄糖及食糖；双醣则包括果糖、蔗糖及……

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