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👨‍⚕命力家庭营养师 - 健康年货之选(一)

日期：2022-01-20

🧧农历新年快到了，不少人已开始为新年开始办年货🛍。年货食物五花八门，但大部份传统食物都属于高油、盐、糖。在准备年货放攒盒内或送礼时，应注意选择较健康的食物，避免令自己或亲友体重增加，提高患上慢性疾病的风险⚠️。营养小秘方😉:

🥜坚果类
坚果或瓜子是攒盒常见的食物，它们都含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑和心血管都有益处。但是很多坚果都经过加工，钠含量相当高，购买时，应细阅营养标签或成分表。

🍫西式糖果类
朱古力经常用来送礼或放在士盒内，应选择浓度70%或以上的朱古力，糖份相对较少，而抗氧化物相对较高，是较健康的选择。

🍬中式糖果类
糖莲子、糖冬瓜虽然原本是高纤食物，但经过加工后，糖份非常高。如果用无添加果干代替，能享受甜食之余，能摄取健康的维他命、矿物质和抗氧化物。

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