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[第1/11题] 您的年龄是：
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[第2/11题] 您的性别是：
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[第3/11题] 您的身高是： (cm)
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cm
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[第4/11题] 您的体重是： (kg)
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kg
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[第5/11题] 您的家人有被诊断患上骨质疏松症吗?
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[第6/11题] 您有长期偏食或节食的习惯吗?
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[第7/11题] 您每天有摄取至少1份奶类及代替品吗？ (1份等於一杯250毫升奶、一杯150克乳酪、两块芝士)
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[第8/11题] 您每天会喝多於3份含咖啡因饮品吗? (1份等於约250毫升的咖啡、奶茶、能量饮品、约30毫升的特浓咖啡Espresso)
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[第9/11题] 您每星期会有多於150分钟中等强度的运动吗? (中等强度为慢跑、快走、踏单车、健身操等等)
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[第10/11题] 您有吸烟的习惯吗?
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[第11/11题] 您每天会喝多於2份酒吗? (1份酒等於约250毫升的啤酒、约100毫升的葡萄酒、 约30毫升的烈酒）
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你患上骨质疏松症的风险为：低！
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你患上骨质疏松症的风险为：中！
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你患上骨质疏松症的风险为：高！
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要强健骨骼，便应采取以下的健康生活模式：1. 均衡饮食，确保摄取足够的钙质(奶製品、虾米、加钙的豆奶和连骨吃的鱼等等)2. 适量的日照来帮助身体製造维他命D，可帮助吸收钙质 3. 恒常运动，尤其是负重运动，可增加骨质密度 4. 减少烟酒等不量生活习惯。 |
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饮食习惯和生活模式对骨质密度有直接关係。日常应注意均衡营养，増加高钙食物的摄取，减少吸烟和喝酒等的不良习惯。同时多做运动，保持良好的心态，奉行健康生活模式。
