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🎄圣诞减肥对策⚡

「又到圣诞，又到圣诞🎊🎁，又要开几场party🎉！好惊会肥十磅呀！」圣诞派对食物种类繁多，高糖高脂高钠，点食先可以keep fit?😫 1️⃣坐远D食少D，尽量以蔬菜🥦🥬🥒和水果🍎🍐🍇为主，减少脂肪吸收的同时增加膳食纤维摄取。 2️⃣补充足够蛋白质，有助……

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天气转冷容易疲倦?

为什么每逢到冬天都会觉得特别容易疲倦？原因是与冬天昼短夜长有关。由于冬天的日照时间短🌞⬇️，人们大部份时间都在较暗的环境下生活。长期处于黑暗的环境下，可能会打乱身体的褪黑激素平衡，令身体制造更多褪黑激素，因此我们会感觉到疲倦🥱和心情忧郁😪。疲劳感加上寒冷的天气❄️，让人变得懒得动弹，活动力降低……

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止痛关键关节润滑🦵🏻

天气转凉❄️，转季是关节痛症高发时期🦵🏻。身体关节由软骨、筋膜及滑膜液💧组成，当关节软骨过度磨蚀、滑液分泌异常、关节位置发炎，便会衍生各种关节不适症状，包括红、肿、热、痛及关节僵硬等，令活动受阻。要减低关节痛楚，许多人会选择服用快速见效的止痛药💊。……

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🤯小心食煲仔饭食到爆煲🤯

热腾腾的煲仔饭🍲是香港人在冬天常用来保暖的美食，也是一班朋友冬季相聚必点在菜单的选择😋，但千万不要看轻煲仔饭对身体造成的负担。🤦‍♂️ 煲仔饭是冬季常见引致三高的元凶😮 煲仔饭是含有高脂肪及高热量的冬季美食🍚。一般煲底便已涂一层油，而且常见的煲仔饭材料例如凤爪及排骨均含有高脂肪……

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📺使用电子产品增加患眼疾风险😫

不少人下班想轻松一下或者假日太累不想外出，都会选择留在家收看电视📺或玩手机📱。不过，长时间使用对着电子产品屏幕🖥💻，容易令眼睛干涩😣，甚至增加患眼疾风险。想保持双目明亮，不妨留意以下护眼Tips: 1️⃣注意眼部卫生：避免用双手揉眼🙈，需要时可使用生……

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考试压力爆煲点算好⁉🤯

临近12月，不但是学生们的考试季节 📚，也是各种功课及报告的最后提交时间。除了要花费时间完成各种功课，学生也要用更多的时间温习📖，巩固课本的知识，因此，可以娱乐放松的时间也渐渐变少。当长期处于高压的情况下，压力及焦虑感亦会接踵而来🤯。另外，各种外来因素，例如考试带来的……

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👩🏻‍⚕命力家庭营养师 - 代糖迷思🤔

糖是其中一种常见的调味料，但吃太多糖可能会导致摄入过多能量，从而会增加体重过重和患其他慢性疾病的风险。根据⚕世界卫生组织（简称「世卫」）的建议，每日糖的摄取量应该要维持在热量摄取的5%以内，假设一个成年人每天摄取2000kcal，那每天就不应摄取超过约25克糖。所以近年愈来愈多人关注糖的摄取量，而代……

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