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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「姜茶豆腐红豆汤圆🥣」

于冬天第一个想到的御寒甜点当然是汤圆🥰，但是坊间的汤圆大多是高糖高卡路里，你又会如何选择🤔？高卡的汤圆，四颗就等于一碗饭😱。加上，糯米制的汤圆升糖指数较高📈，所以糖尿病患者要多加注意食用份量。想吃汤圆又不想有负担，姜茶豆腐红豆汤圆是你的选择😉。 ……

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👩‍⚕️ 命力家庭营养师 - 汤圆热量比较

🍡汤圆代表团圆的意思，相信大家新年期间都可能会跟家人一起吃汤圆。但大家不要因为只吃几颗汤圆就掉以轻心，其实汤圆热量十分高，4颗汤圆就大概等于1碗饭热量🍚，尤其是汤圆的馅料，制作过程中更加入了不少糖分和油分，吃太多分分钟会引致体重及其他慢性疾病问题。一颗汤圆通常大约50至70卡路里，脂……

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【慢性疾病知多少🧐】「日常生活如何控制高血压？🌡️」

「三高」代表高血压、高血糖和高血脂，这三个症状很常一同出现，威胁着很多人的健康，所以便并列称为三高。在香港，不少中老年人都受到「三高」困扰，医院管理局的数据指出，香港有接近50%的长者和20-30%的中年人士是高血压患者。 🌡️高血压定义一般来说，上压12……

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【👩‍🍳抗疫Easy Cook!】「双花豆浆南瓜盅🎃」

春天将至🌸，西兰花、椰菜花和南瓜正值时令。所谓「适时适食」，挑选时令的食材会令菜式特别美味，以下介绍一道不但看起来非常美观，而且健康有益的菜式。 👩‍🍳 材料：南瓜(切去顶部，刮走南瓜籽).............1只椰菜花.........……

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【母婴健康知多少🧐】「快乐孕妈妈🤰 打造精灵宝宝👶」

得知成为准妈妈开始，相信各位都期待着精灵又可爱的宝宝出世，宝宝是否聪明伶俐，宝宝的智商虽然基于遗传因素，但孕妇及胎儿的营养吸收、准妈妈孕期的情绪、胎教及幼儿感官学习等都对宝宝大脑发展有莫大的影响。 🧠 脑黄金DHA 有助脑部发育胎儿的脑部发育在妈妈怀孕期间……

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新年の懒人减肥大计

新年期间，很容易不小心便会吃多了贺年食品，例如年糕、萝卜糕、煎堆等都是在制造过程中加入了大量糖🍬、油🧈或者盐🧂去提升食物的味道和外观，食取过量便会导致摄取过多热量，增加身体的负担。所以大节过后，绝对是减肥的好时机💪🏻。比起用极端的方法减肥，均衡饮食🍽及培养规律运动习惯🏋……

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护目篇👁️ 在家工作注意蓝光侵害💻

近日疫情严峻，在家办公已是疫境新常态💻，长时间使用电子产品容易损害眼睛健康，特别是电子屏幕所释出的有害蓝光💙，会伤害视网膜，令视力受损。要在疫情下保持双眼健康🤩，除了让眼睛有足够的休息，同时亦应为眼睛补充额外营养，以减低在家工作对眼睛视力的负担。日本命力美目蓝莓素提取自北……

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🦵踢走「三高」健康过新年💓

新年将至，虽然在这个疫情下减少了和亲戚朋友拜年的机会⏬，但大家也会留在家中与家人吃丰富晚餐庆祝团年，为节日增添一点气氛，庆贺一下！每年新年，大家一定会想起盆菜及摆满各式各样小食的攒盒🍫🍬。不论是鹅掌，猪手还是朱古力🍫，这些食物或充满过量的反式脂肪，盐份以及糖分😩。以盆菜为例，一个盆……

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【运动营养知多少🧐】「冬季做运动容易受伤? ⛹‍♂」

每逢冬季❄，本港大部份时间处于清凉干爽的状态，清爽宜人的天气令不少人把冬季视为做运动的最佳时间。特别是在疫情下，不少人都会选择在冬季期间进行户外跑步等活动。但需要留意的是，冬季的气温较其他季节低，而人体肌肉的阻力在气温下降时亦会较大，令肌肉组织变得僵硬。一旦运动前没有足够……

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【儿童营养知多少🧐】「如何解决偏食问题🥦」

在幼儿和学前阶段👶，甚至到成年前🧒，不少的孩子都出现「拣饮择食」的现象，而这个问题大多只是暂时性的，一般会随着孩子长大而逐渐减退。 ⭐偏食的定义学术界对「偏食」一词尚未有一致定义，大部分的定义都是从照顾者的观感和观察孩子用膳的情况，以及因拒食行为带来的影响而定。「偏食」是指不喜欢一组的……

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