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居家運動提升免疫力

居家運動提升免疫力

免疫力是人體天然的防護，是身體辨別和消滅外來入侵物的屏障。近日病毒肆虐，提升身體免疫力成爲抗病關鍵💡。研究指出，每天運動30到45分鐘，免疫細胞數量增加並且活性提高，有助身體抵抗入侵的病毒。雖然市民都减少了外出次數，但一些運動仍可在家中進行，例如：瑜伽、跳繩、原地跑等。 ……
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視像教學可損眼睛，補充營養為復課準備

視像教學可損眼睛，補充營養為復課準備

疫症影響下，學校的停課安排已持續了一段時間。由於疫情持續，為免持續影響學習進度，部分學校開始以網上或視像授課。由於課程時間緊湊，休息時間不多，學生長時間使用電子屏幕學習，或會為健康帶來一些隱患。 長時間接觸電子產品　恐令眼晴問題急增 網上學……
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備戰DSE！補充DHA提升腦力

備戰DSE！補充DHA提升腦力

踏入三月份，考生們都紛紛為DSE作最後衝刺，務求考進心儀的學科。跟往年一樣，不少考生都在這個階段日以繼夜地溫習和操練試題。長時間面對各式各樣的筆記和練習試題及缺乏足夠休息，大大增加腦部的負荷，令記憶力及專注力下降，影響溫習效率。 高效溫書Tips 1. 幫自……
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強化呼吸道，對抗病菌入侵

強化呼吸道，對抗病菌入侵

我們的呼吸道可分為上呼吸道（鼻、鼻道、鼻竇、喉和咽）及下呼吸道（氣管、支氣管及肺）。吸氣時，上呼吸道內的絨毛及黏膜將外來空氣中的灰塵及病菌過濾，令進入下呼吸道的空氣更潔淨及濕潤。病菌容易在黏膜上積聚，因此，上呼吸道也成為最容易被感染的部位之一。一旦上呼吸道健康受損，病菌便有機會進入下呼吸道，如支氣……
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均衡飲食吃出免疫力

均衡飲食吃出免疫力

保持良好飲食習慣是增強身體免疫力的最佳方式。香港生活節奏急促，三餐在外的市民往往難以做到均衡飲食，從而影響新陳代謝，令毒素積聚體內，免疫力下降。市面上只有少量有營食肆，一般食肆的菜式未必滿足到成人每天所需要的膳食纖維和各種營養素。 想增强免疫力可以適當補充以下營養素： ……
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停課不停學！如何輕鬆提升記憶力

停課不停學！如何輕鬆提升記憶力

停課期間，不少學校繼續網上授課，派發額外的教材和功課，讓學生在家中學習。有家長就發現，孩子最近長時間在家中讀書，出現專注力和記憶力下降等情況。營養師提醒，長期依賴手機和電腦學習容易令大腦活動減少，長時間坐着亦會降低血液流動，減弱腦功能，容易影響學習效率。 家長可適當給孩子補充DHA。……
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「睛」靈護眼有法

「睛」靈護眼有法

在疫情影響下，學校安排不同的網上教學去幫助學生繼續學習。由於學習模式改變，學童每天使用電子產品的時間增加，若眼睛缺乏適當的休息，便很容易令眼睛乾澀、甚至視力模糊，增加近視的機會。 至醒護眼生活習慣： 1. 距離：做功課或閱……
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保護膝關節小貼士

保護膝關節小貼士

行山郊遊成為了近期的熱門活動，不少人都趁假日到郊外呼吸新鮮空氣。除了要做好防疫措施及注意個人衛生外，行山時還需要留意膝關節的健康，特別是長者及有關節痛症的人士。 營養師Tips: 1. 出發前應衡量個人能力，揀選合適的行山路線 2. 選用合適……
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男士舒壓有辦法

男士舒壓有辦法

男士們作為一家之主，每天備受生活、工作、家庭各種壓力，加上工作繁忙，容易缺乏運動和充足休息，令身體健康響起警號。壓力不但影響睡眠及精神，更會加速老化，令身體機能下降，嚴重損害頭髮及前列健康。 營養師Tips: 1. 適當放鬆和休息，可進行冥想及深呼吸等活動……
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全民營養齊抗疫 - 長期病患者篇

全民營養齊抗疫 - 長期病患者篇

抗疫高峰期，大家都要加強防護。而免疫力低下人士，如長期病患者等，對於致病物質的抵抗力較弱，治療期間又需要經常出入醫院覆診，接觸致病物質的機會更高，令患病風險增加。要為身體提供額外抵抗力，可由日常飲食出發，改善易病體質及主動對抗外來病菌。 長期病患者如何從生活上對抗疫情？……

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