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「睛」靈護眼有法

「睛」靈護眼有法

在疫情影響下，學校安排不同的網上教學去幫助學生繼續學習。由於學習模式改變，學童每天使用電子產品的時間增加，若眼睛缺乏適當的休息，便很容易令眼睛乾澀、甚至視力模糊，增加近視的機會。 至醒護眼生活習慣： 1. 距離：做功課或閱……
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保護膝關節小貼士

保護膝關節小貼士

行山郊遊成為了近期的熱門活動，不少人都趁假日到郊外呼吸新鮮空氣。除了要做好防疫措施及注意個人衛生外，行山時還需要留意膝關節的健康，特別是長者及有關節痛症的人士。 營養師Tips: 1. 出發前應衡量個人能力，揀選合適的行山路線 2. 選用合適……
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男士舒壓有辦法

男士舒壓有辦法

男士們作為一家之主，每天備受生活、工作、家庭各種壓力，加上工作繁忙，容易缺乏運動和充足休息，令身體健康響起警號。壓力不但影響睡眠及精神，更會加速老化，令身體機能下降，嚴重損害頭髮及前列健康。 營養師Tips: 1. 適當放鬆和休息，可進行冥想及深呼吸等活動……
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全民營養齊抗疫 - 長期病患者篇

全民營養齊抗疫 - 長期病患者篇

抗疫高峰期，大家都要加強防護。而免疫力低下人士，如長期病患者等，對於致病物質的抵抗力較弱，治療期間又需要經常出入醫院覆診，接觸致病物質的機會更高，令患病風險增加。要為身體提供額外抵抗力，可由日常飲食出發，改善易病體質及主動對抗外來病菌。 長期病患者如何從生活上對抗疫情？……
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全民營養齊抗疫 - 長者篇

全民營養齊抗疫 - 長者篇

隨着年紀增長，身體內防禦的功能漸漸下降。一些患有慢性疾病(例如糖尿病)和長時間逗留在室內的老友記，其免疫系統的功能亦可能因此較差。 想預防病毒入侵，老友記可以： 1.注意個人衛生，外出時配戴口罩和勤洗手 2.均衡飲食，充分休息 3.食用藥用菇菌類，改善體質及抗……
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抗疫防護，由內而外

抗疫防護，由內而外

近期疫情不斷升溫，外出時不免擔心受到感染，假如有人咳嗽及打噴嚏，即使已配戴口罩，都未必感到安心。營養師建議大家配戴口罩之餘，必須保持健康生活及飲食習慣，從多方面著手，提升個人整體免疫力，預防病毒入侵身體。 菌中之王保衛體弱者 打好免……
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「營」接鼠年 食得健康有口福

「營」接鼠年 食得健康有口福

臨近農曆新年，家家戶戶都忙於準備賀年食品應節，以慶祝鼠年的來臨及準備接待一眾親朋好友。面對各式各樣賀年食品，花多眼亂，由傳統的年糕到創新賀年糕點，每一款都令人垂涎欲滴，希望一一品嚐。但很多賀年食品都是高鹽、高甜分、高脂肪，大家要小心留意食物的營養價值，以防墮入健康陷阱！ ……
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認清護眼良方，保持視野清晰

認清護眼良方，保持視野清晰

眼睛是我們最常使用接觸外界的媒介，其負荷及勞損也是最嚴重的器官之一，因此保護眼睛是一項十分重要的任務。尤其在使用電腦時要注意作息時間，每小時都稍息30秒眺望遠處的綠色植物。同時也可選擇多吃一些對眼睛有益的食物，如藍莓、杞子等，都有助維持良好視力，補充眼睛營養。而坊間亦有不少健康食品都聲稱有護眼……
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準媽媽做足保護，1人吃2人補

準媽媽做足保護，1人吃2人補

準媽媽懷孕期間出現不同程度的妊娠不適，包括孕吐、胃氣、食慾不振，有苦自己知，甚至影響營養吸收，導致胎兒營養不足。 根據研究報告顯示，準媽媽日常出現以下健康問題1,2： 準媽媽面對健康問題 ……
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蔬菜水果好處多，清潔乾淨防污染

蔬菜水果好處多，清潔乾淨防污染

衞生署建議大家每日進食最少兩份水果及三份蔬菜，保持身體健康。可是現時香港空氣污染日趨嚴重，購買水果除了擔心有農藥風險之外，還須顧慮空氣污染物的影響。 一般來說，食物會否受到環境污染受多種因素影響，例如食物的貯存情况、食物暴露于污染物的時間、污染物的濃度等。 如……

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