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【🍽️經常在外用膳擔心營養不足❓】

不少都市人因工作繁忙而變成「無飯家庭」😵‍💫，可能早午晚三餐都出外用膳，或有時用方便食品充飢🍜，外面的食肆大多以肉類和白飯為主🍗🍖而蔬果類則較少提供🍎🥦，若長期缺乏蔬菜及水果，會令我們身體缺乏很多維生素及纖維🤢，短期內或會造成便秘😰、口臭🤢等腸胃問題，而長期下去，更加會影響身體健……

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【慢性疾病知多少🧐】加班應酬負擔重肝臟健康你要知

隨著疫情放緩，政府逐步放寬防疫措施，大部分晚間活動亦能復常。日常應酬活動不外乎大魚大肉、吃火鍋、飲啤酒等，加上現今「打工仔」休息時間少，長年累月下，對身體造成一定負擔。那麼，究竟有甚麼方法可以減輕加班應酬對身體的影響呢?日本命力專業營養師立即為你拆解！加班應酬必備 (一) --- 酒精……

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【🌟啟發寶寶潛能孕媽媽更要補充DHA🐟】

相信不少「準媽媽🤰🏻」都十分關注自己和胎兒的身體狀況👶，希望時刻保持身體健康，而DHA魚油對孕媽媽及胎兒兩者都各有好處👍🏻。準媽媽可以從日常飲食中適量食用深海魚類🐟、藻類及堅果類食物🥜來補充DHA。不過，特別提醒準媽媽應避免進食水銀 (汞)含量偏高的大型魚類……

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【⚠️身體狀況響警號如何保持心血管健康🩸】

✅定期身體檢查能幫助及早發現體內潛在疾病風險，預防勝於治療🙌🏼。可是當身體檢查過後發現指數偏高，有三高問題出現，表示身體響起警告🚨，問題持續可能會影響心血管健康🫀。故此患者應多加注意，改變生活習慣，保持健康身體💪🏼。 1️⃣注意飲食，減低脂肪及鹽份攝取⏬️ —長期高脂肪的飲食模式會使脂肪黏附在血管內……

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【😳情人節吃太多朱古力無法保持完美身形💃🏻】

情人節剛剛過去，不少人都收到來自朋友或者情人的朱古力💝。雖然食用少量朱古力有助心情愉悅☺️，而黑朱古力亦有不少的健康益處😮，例如含有豐富的抗氧化物、礦物質，甚至能有益心血管健康❤️👍。但以上的都只限於含70%以上且低糖的朱古力🍫，其他例如牛奶朱古力或者白朱……

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【有「營」情人節食譜💕–低糖香蕉燕麥Tiramisu🍌】

🌹情人節將至，相信大家正準備構思如何與另一半慶祝並表達心意。不論是單身的您🧍🏻‍♀️🧍🏻或是熱戀的情侶👫🏻都能透過食物答謝對方的愛，親手做一個「甜」到入心的甜品🍰，他/她必定感受到這份心意💝。不過，剛享用完熱量爆燈的新年大餐後不久又吃情人節甜品，普遍女士都怕身型及身體受到影……

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【💪🏼增強骨骼強韌度減低馬拉松後關節痛💥⬇️】

停辧3年的戶外實體活動🚫，終於在今年復辦🥳！矚目期待的第25屆渣打馬拉於今日舉辦🏃🏻‍♀️，而「樂施毅行者2022」亦於同月舉行🥾！兩項運動均對跑友的體力、耐力和意志力有嚴格要求💪🏼。 🦵🏻除了意外受傷🤕，類似運動亦容易引致肢體上的過勞🩼。根據《美……

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【👵🏼出現初老肌膚及早補充皮膚專屬養份🧴】

每當聽到「肌膚老化」、「抗衰老」等字眼，💃🏻普遍年輕女性都認為那是30歲或以上後才需要預防的，但其實隨着生活作息的改變⏰、日常生活的壓力、在外接觸的紫外光☀️、空氣污染🦠，常用化妝品🧴等等，都使肌膚老化的起始年齡不斷下降⬇️。 😱您有以下肌膚初老症狀嗎？ 1. 黑眼圈 2. ……

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【✈️長途飛機久坐關節僵硬痛楚💥】

香港恢復通關，不少市民已經急不及待準備「報復式旅行🧳」。不少旅客都選擇乘搭飛機✈️出國旅遊，長時間於機艙逗留容易出現多種不適🤢，包括：口乾、頭暈等，但最困擾大家的，必然是腿部不適🦵🏻。久坐不起會導致血液循環不暢順🩸，容易積聚乳酸，出現肌肉疲勞，甚至疼痛💥。而本……

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【🥶寒冷天氣打邊爐小心便秘問題加劇💥】

近日寒流不斷❄️，寒冷天氣下最適合與親朋好友相約打邊爐🍲，過一個暖笠笠的晚上🔥。可是打邊爐一般都以肉類為主，多肉少菜的飲食模式🥩，加上寒冷天氣令腸道蠕動減慢，容易出現排便困難，引致便秘問題🤢。以下為大家提供一些精明打邊爐✨防止便秘問題的小秘訣： 1️⃣多吃蔬菜類食物增加纖維……

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