【🍽️經常在外用膳 擔心營養不足❓】 |
| 日期：2023-02-24 |
不少都市人因工作繁忙而變成「無飯家庭」😵💫，可能早午晚三餐都出外用膳，或有時用方便食品充飢🍜，外面的食肆大多以肉類和白飯為主🍗🍖而蔬果類則較少提供🍎🥦，若長期缺乏蔬菜及水果，會令我們身體缺乏很多維生素及纖維🤢，短期內或會造成便秘😰、口臭🤢等腸胃問題，而長期下去，更加會影響身體健康。
在繁忙的生活中，保持均衡飲食似乎成為一大難題🤔。以下分享幾個小貼士，幫助大家在繁忙中亦能保持身體健康。
1. 自備飯盒🍱
餐廳或者外賣的飯餸，雖然美味😋，但我們卻難以知道當中含有的材料，而且他們通常都是多肉少菜🍔。蔬菜含有很多微量營養素，都是肉類難以取代的😯！所以自備飯盒或者在家自己煮，就比較容易選擇多點蔬菜🥒🌽🥕，作為自己的午餐或晚餐。
2. 帶水果作為飯後小食🍊🍎🍓
用水果代替零食，除了減少平時經常吃零食帶來的熱量👍🏻。水果亦比零食含有更多優質的微量營養素。不但飽肚，而且更健康😋。
3. 用螺旋藻補充身體營養😎
螺旋藻是被譽為「超級食物」👍🏻👍🏻，含豐富優質植物性蛋白質，當中含有多種人體無法自行製造的8種必需氨基酸👩🏻🔬。而且，含豐富鐵質,維他命B雜及其他微量營養素。助經常出外用膳人士輕鬆補充營養。😊
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