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【运动营养知多少🧐】「20分钟HIIT等于45分钟跑步?」

【运动营养知多少🧐】「20分钟HIIT等于45分钟跑步?」

现代人的生活步调越来越快，大家都希望在生活的各方面找到较省时省力的方法，就连运动也不例外。「HIIT 」是一种声称可以快速燃脂的运动方式，在短短一两年风靡全球，其原理到底是什么？ HIIT 是什么? HIIT全名为高强度间歇运动 (High Intensity Int……
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为子女复课做好准备! Get Ready!

为子女复课做好准备! Get Ready!

随着疫情逐渐缓和，长达数月的停课总算结束了😌。虽然学生天天都在家网上学习，但始终与面授课堂的内容和学习气氛都有差别🧑‍🏫。不少家长反映子女的专注力屡屡下降，并且出现情绪不稳，担心他们在复课后未能重新适应，导致学习进度落后⬇️。想要提升子女学习能力，其实可从饮食营养着手。 1.进食富奥米加……
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文凭试将开考✍️疫下考生该如何应对

文凭试将开考✍️疫下考生该如何应对

疫情下应考文凭试，对很多中六学生而言，是一个巨大的挑战😪。停课、由面授课堂改为网课💻、考试范围更改等因素，都使考生无所适从，拖慢课程进度，影响考试表现😩。面对如此严峻的情况，应届考生可以如何应对🤷🏻‍♂️？ ✅充分休息 俗语有话：「休息是为了行更远的路」🏃🏻‍♂️，但很多考生却……
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🍫复活节朱古力陷阱⚠

🍫复活节朱古力陷阱⚠

明天就是一连4日的复活节假期，是以朱古力🍫来做复活蛋🥚的好时机，不但应节，而且好吃😋。可是，进食一小个复活节朱古力蛋可能只需几秒钟，但从中摄取的糖份，却需要进行三十分钟🕝的跑步运动来消耗。虽然，朱古力含有多巴胺🤪和血清素，有助改善情绪，但亦有不少的脂肪👎🏻和糖份……
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摆脱失眠 让你一夜好眠😴

摆脱失眠 让你一夜好眠😴

第五波疫情🦠虽然稍微缓和，但无论你有否曾经染疫，最近多月日日困在家中🛋，对消毒防疫步步为营🧽，面对不知何时完结的疫情😩，或多或少都感到焦虑和紧张😖。不论是学生👩🏻‍🎓，还是在职人士👩🏻‍💻，不时要面对学校🏫或公司🏢突如其来的新政策。在如此的精神压力下，很容易令睡眠质素变差，……
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【慢性疾病知多少🧐】「饮食治疗有助改善情绪病问题」

【慢性疾病知多少🧐】「饮食治疗有助改善情绪病问题」

香港生活压力紧张，其实心理疾病在香港并不罕见，每七个香港人就有一个在一生中经历常见的心理疾病，而且情况愈趋严重📈。对比起2004，2014的精神科病患增加了一倍。更可怕的是，大部分的精神病患者都没有寻求专业协助。 而因为2019年新型病毒的疫情🦠，更多人因为生活模式……
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日本命力「营」与您同在❤️– 营养师关爱热线服务📞

日本命力「营」与您同在❤️– 营养师关爱热线服务📞

本港近月小区疫情持续严重😷，令不少市民都感到焦虑恐慌，尢其很多长者因担心染疫而长时间留在家中🏠，减少与家人的见面次数，难免易生孤独感，诱发情绪困扰问题☹️，更影响食欲、血压、沟通问题等⚠️！ 日本命力非常关注疫下市民的身心灵健康问题💚，现增设「营……
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【低碳饮食知多少🧐】「有「营」外食原则」

【低碳饮食知多少🧐】「有「营」外食原则」

相较自己烹调的食物，在外进食的分量和烹调方法也不能够自己控制，所以只要掌握3大外食原则，包括：谨慎选择用餐地点、留意餐牌陷阱及灵活应用营养标签，即使在外用餐也可以安心进食，不受限制。 低碳外食3步曲 第一步- 先摄取蔬菜。可以……
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【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「健康复活蛋」

【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「健康复活蛋」

提起复活节🐰，当然少不了活泼可爱的复活兔和色彩缤纷的复活蛋🐇🥚！要数小朋友最喜爱的复活节食品👶🏼，复活蛋应该榜上有名吧🐣！然而现成的复活蛋大多用假巧克力制成🍫（额外添加了其他油脂（植物油）和调味香料，或含有代可可脂等），不但营养成份低，饱和脂肪🧈、添加剂及糖含量亦超标🍬。想小朋友健……
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康复后仍然头晕易累🥱？你可能缺少这种维他命

康复后仍然头晕易累🥱？你可能缺少这种维他命

根据香港卫生署推算🧮，过半港人已经不幸染疫😱。以为新型病毒与流感相似🦠，中招康复后可以回复正常生活？新型病毒后遗症（或称「长新冠」）的症状持续程度可能比你想象中还要长🩺！主要症状包括：极度疲倦🥱、气促😮‍💨、胸痛或紧绷等等。根据理大研究，4成新型病毒……

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