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网课令学童近视加深🤓蓝莓素有助预防

第五波疫情的爆发💥，令一众学生从面受课改为网课的学习模式👩🏻‍💻🧑🏻‍💻，学生需要长时间使用计算机💻上课和做作业🖥。加上课余时间未能参与课外活动，只能留在家中玩电子游戏🕹和看电视📺，每天对屏幕的时间可说是有增无减📈。对照实验📃（Omar, I. A. N.,2018）证实蓝……

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【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「南瓜栗子雪耳汤🎃」

第五波疫情估计已累计有358万人染疫，令社会人心惶惶😱。不少家庭都会煲些汤水🍲，希望能够为自己及家人补充足够的营养抵抗疫情。今次会教大家一款简单且润肺的汤水，制作过程亦十分简单，只要5款材料便可，非常适合一家大细饮用。「南瓜栗子雪耳汤」含有多种有助增强免疫力的营养素，能润肺益气。除了基本的……

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【运动营养知多少🧐】「吃素可减脂？吃肉才能增肌？」

现今都市人越来越讲究健康饮食，而「素食」向来是不少减肥人士的首项选择。素食泛指以植物为主要食粮，同时不进食部份或全部动物的肉、内脏及其制品的饮食模式。全素食意思是只进食植物性食物，所有动物的肉、内脏及来自动物的食品如蜜糖、牛奶、鸡蛋、燕窝等都不吃。其减肥原理是由于大部份植物性食品，脂肪及卡路里……

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【👩🏻‍🍳 抗疫Easy Cook!】「低脂莓莓奶酪芭菲/雪条🍨」

蓝莓和草苺正是时令水果，它们含有丰富的花青素，能有效保护心血管和眼晴的健康，多吃可减低长时间在家工作或上网课所为眼睛带来视力的负担。另外，近日天气开始愈来愈热，小朋友又因为疫情要提早放「暑假」，各位家长不妨趁这个周末与小朋友一起在家中制作健康又美味的「低脂莓莓奶酪芭菲/雪条」迎「暑假」。 ……

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分清学习阶段有效提升儿童学习能力📚

九岁以前是儿童阅读发展的第一个阶段，称为学习阅读「Learn to Read」🗣️，九岁以后，儿童应该通过阅读来学习「Read to Learn」📖。 💡家长小锦囊： ✅让婴幼儿补充DHA，有效提升学习及阅读能力 🎓 ✅ 从小培养，坚……

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成日头晕眼花😵‍💫缺氧警号⚠️

🦠新冠病毒问题肆虐，市民大众出街要长时间戴备口罩😷。政府近日亦收紧防疫政策内容📝，户外活动，包括行山⛰、跑步🏃🏻‍♀️都要配戴口罩。有研究指，长时间戴口罩，尤其医用口罩，会增加肺部吸吐气的阻力，除了容易耗损体力😵‍💫，也会阻碍气体交换（氧气和二氧化碳），令吸入的氧气含量……

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配戴两个口罩😷 易令口罩肌问题加重😣

疫情来势汹汹，部份医生或专家认为应该至少戴两个外科口罩或戴N95口罩确保安全，但戴上两层口罩导致皮肤长期受到焗促，皮肤屏障因而受损，变得缺水、敏感泛红😳，容易痕痒，渐渐形成口罩敏感肌🤢。靓靓小秘方🥰： ✅配戴合适尺码而贴面的口罩，增加密合度……

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白滑美肌迎接白色情人节 🌹

白色情人节🌹马上就要来，想在情人面前好好展现风姿留下好印象💃🏻，「肌」🧏🏻‍♀️本野非常重要。近日天气又干🍂又凉🌬，除了要注意保湿💧，都要预防阳光中紫外线的侵害🛡。紫外线、黑色素积聚、色斑等等都是牛奶🥛皮肤的天敌，集齐以下贴士，就可拥有白滑皮肤！ ……

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【低碳饮食知多少🧐】「减醣饮食keep-fit全攻略」

减醣饮食是减低碳水化合物的含量，可以把平时吃饭的份量由一碗减到1/3~1/4碗。好处是减低饥饿感，令血糖比较稳定，减少会令血糖飙升的精制淀粉摄取，例如:白饭、白面条、面包等。胰脏收到这个警号时，会分泌胰岛素来降低血糖指数。同时，加上提升蛋白质的比例，肠胃需要消耗很多能量消化，让身体维持比较高的基础代……

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