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【👨‍🦳金龄健康知多少】「认识骨质疏松症(二) 🦴」

骨质疏松症的诊断由于骨质疏松症是一种普遍又不易被察觉的疾病，建议60岁以上的长者尽早到诊所接受相关检查。而双能量X光吸收测量仪(DEXA)是诊所常用于检查骨质密度的仪器。如数值是= -1，代表骨质正常；如数值界于-1与-2.5之间，代表骨质缺乏；如数值= -2.5，代表骨质疏松。 ……

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【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「海鲜炒面🍝」

🧧农历春节间，相信不少人「多吃少动」🐖。假期后踏上体重磅，纷纷含泪发誓要认认真真减肥。😭干烧伊面向来是人所共知的高脂菜式🥘，亦是不少上班一族午餐时段的平靓正选项👍🏻。可是伊面的制作过程使用了大量棕榈油来油炸面饼🧈，其饱和脂肪含量高，烹调时亦要用大量煮食油将肥猪肉爆香🐽……

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【儿童营养知多少🧐】「信息科技时代，儿童近视率愈来愈高？！👓」

最近一个报告指出📑，疫情期间，学童患近视的比率较疫情前增加了1.5倍📈。随着两年的疫情发展，病毒多次变种，亦不定期在香港各区爆发，一众学生都不时从面受课👨‍🏫改为网课👨‍💻的学习模式。同时，不少学校都鼓励学生使用电子书和电子作业💻，学童难以避免接触电子产品。加……

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【居家运动】瑜伽姿态不当易伤关节🧘‍♀

疫情下居家抗疫，愈来愈多人爱上做瑜伽🧘‍♀，因为瑜伽运动只需占用细小空间及一张瑜伽垫。部分初学者只从网上片段学习各种瑜伽姿势💻，没有导师从旁指导正确姿势，假如过度伸展或弯曲，容易对关节尤其膝盖造成伤害。即使已练习瑜伽一段时间，也不要太激进，不要急于做一些高难度的姿势。 ……

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出现抗疫疲劳引致失眠点算好？😖

根据世界卫生组织的定义，「抗疫疲劳😴」是指「消极、并缺乏动力😪去遵循各种由官方或可靠机构建议的防御行为」。有没有对消毒双手👏🏼以及携带口罩感到缺乏动力？疫情有没有令你感到无助以及引起压力？😖 抗疫疲劳两大原因⭕ 1️⃣ 冠状病毒消耗了人体的身心能量💁🏻‍♀️。疫情开始，令人变得……

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【低碳饮食知多少🧐】「正确素食减醣观念你要知!🥗」

減醣素食者要落實減醣及低熱量，同時，又要達致均衡飲食是需要有很多注意的要點。不但要有足夠的維他命 (例如: B12和D)、礦物質 ( 例如:鐵質及鈣質)，而且要攝取足夠的蛋白質，同時要執行減醣。由於維他命B12 是存在於動物性食品中，攝取不足人士會導致心血管及……

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NMN VS 抗衰老

近来市场上兴起销售一款名为「NMN」的营养补充剂，中文名称是「β-烟酰胺单核苷酸」，有研究发现人体服用后可有利于促进新陈代谢，做到抗衰老👴🏻的功效。 NMN是 NAD+的直接前体，是人体内不可缺少的物质。随着年轻增长↗️，身体内NAD+含量会减少，身体从此日渐衰弱，容易疲倦、记性差、怕冻🥶……

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【👩🏻‍🍳抗疫Easy Cook!】「🍄姬松茸菇炒肉片」

第五波来袭，差不多每天确诊数字都创新高，情况令人担忧😔。要抵抗病毒入侵先要増强自身免疫力💪！现代研究证实，姬松茸除了有效改善三高问题，更是一种能提高免疫力的茸类，功效比灵芝更高，所以被誉为「菌中之王👑」！大多数人会用姬松茸来煲汤，其实它拿来直接煮食亦相当美味呢😋！ ……

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🍟高反式脂肪食物🍔 损害血管健康

🧧农历新年期间，大家都可能会收到不少由亲朋好友送上的贺年食品。然而市售常见的应节食品，例如笑口枣🥠、曲奇饼🍪、蝴蝶酥等，其反式脂肪含量已超过世卫建议每日摄取量2.2克（以2000千卡膳食计算）。反式脂肪 (trans fat) 属于不饱和脂肪酸的一种，通过氢化 (hydrogenation)植物……

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