【慢性疾病知多少🧐】「饮食治疗有助改善情绪病问题」 |
| 日期：2022-04-20 |
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而因为2019年新型病毒的疫情🦠，更多人因为生活模式的改变，困在家中。有些因为要减少社交距离↔，所以大量减少社交活动。在缺乏社交活动的情况下，有些人可能会因而抑郁或者焦虑🙁。在最近发表的港大研究，65岁或以上的长者自杀个案较上年升一倍，攀升至极高风险警戒水平↗。 想要得到改善如此严重的心理疾病问题，其实可从生活着手，转变一些生活方式，想辨法改变自己的心理状况。另外，在饮食上亦可缓解情绪的问题，以下推荐几款有助改善情绪问题的食物🍴： 🍫黑朱古力 朱古力主要成份可可，含有色胺酸和苯乙胺，这些是一些神经传导物质，可以刺激体内制造血清素和多巴胺，可以带给人放松和愉悦的感觉。 🍵绿茶 绿茶中含有茶氨酸和咖啡因，两者都有助舒缓情绪。茶氨酸是茶叶中独有的胺基酸，对于缓解焦虑很有帮助。另外，摄取适量的咖啡因可以刺激身体制造血清素和多巴胺。不过，要注意咖啡因的分量，长期依赖高剂的咖啡因反而比较容易焦虑。 🦀有殻海鲜 一些蚝、青口等的有壳海鲜含有牛磺酸、锌以及维生素B12等营养成份。首先牛磺酸对脑部运作非常重要，它有助脑部神经元的发展，有改善情绪的效果。另外锌和B12亦能够维持情绪稳定。 要维持情绪健康，也可以尝试每日运动或者冥想🧘♀，另外对比起多油多糖的食物，保持均衡饮食亦对精神健康比较有帮助。 欢迎预约注册营养师进行咨询，了解更多： https://bit.ly/3vd0pUd
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