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🍫复活节朱古力陷阱⚠

日期:2022-04-14


明天就是一连4日的复活节假期,是以朱古力🍫来做复活蛋🥚的好时机,不但应节,而且好吃😋。可是,进食一小个复活节朱古力蛋可能只需几秒钟,但从中摄取的糖份,却需要进行三十分钟🕝的跑步运动来消耗。虽然,朱古力含有多巴胺🤪和血清素,有助改善情绪,但亦有不少的脂肪👎🏻和糖份。想享受朱古力同时保持健康,看看下面小提示✍🏻:

🔖留意营养标签
朱古力的包装上🍫有时会标示90%、70%等字样来代表朱古力中可可粉和可可脂总固体物含量,例如标示70%的朱古力🍫,代表含70%的可可液块与可可脂,其余30%则为砂糖、牛奶🥛等添加物。所以应选择高可可含量,而且来自纯可可粉的朱古力💯。

🍎补充丰富水溶性膳食纤维
特别是果胶,在消化系统中亦能发挥黏附脂肪的功效,亦能减慢碳水化合物🍚的吸收。一般果胶的来源:苹果🍎、柑橘🍊、柚子及各式莓果🍓类等。

🏊‍♀进行体能活动
每星期应最少3天或以上,每次最少十分钟的运动。想达到有效的消脂🧍🏻‍♀️🧍🏻效果,每次可持续做20分钟以上的带氧运动🏃🏻‍♀️🏃🏻。


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