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【母婴健康知多少🧐】「快乐孕妈妈🤰 打造精灵宝宝👶」
得知成为准妈妈开始,相信各位都期待着精灵又可爱的宝宝出世,宝宝是否聪明伶俐,宝宝的智商虽然基于遗传因素,但孕妇及胎儿的营养吸收、准妈妈孕期的情绪、胎教及幼儿感官学习等都对宝宝大脑发展有莫大的影响。 🧠 脑黄金DHA 有助脑部发育 胎儿的脑部发育在妈妈怀孕期间……
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新年の懒人减肥大计
新年期间,很容易不小心便会吃多了贺年食品,例如年糕、萝卜糕、煎堆等都是在制造过程中加入了大量糖🍬、油🧈或者盐🧂去提升食物的味道和外观,食取过量便会导致摄取过多热量,增加身体的负担。所以大节过后,绝对是减肥的好时机💪🏻。比起用极端的方法减肥,均衡饮食🍽及培养规律运动习惯🏋……
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护目篇👁️ 在家工作注意蓝光侵害💻
近日疫情严峻,在家办公已是疫境新常态💻,长时间使用电子产品容易损害眼睛健康,特别是电子屏幕所释出的有害蓝光💙,会伤害视网膜,令视力受损 。要在疫情下保持双眼健康🤩,除了让眼睛有足够的休息,同时亦应为眼睛补充额外营养,以减低在家工作对眼睛视力的负担。 日本命力美目蓝莓素 提取自北……
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🦵踢走「三高」健康过新年💓
新年将至,虽然在这个疫情下减少了和亲戚朋友拜年的机会⏬,但大家也会留在家中与家人吃丰富晚餐庆祝团年,为节日增添一点气氛,庆贺一下!每年新年,大家一定会想起盆菜及摆满各式各样小食的攒盒🍫🍬。不论是鹅掌,猪手还是朱古力🍫,这些食物或充满过量的反式脂肪,盐份以及糖分😩。以盆菜为例,一个盆……
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【运动营养知多少🧐】「冬季做运动容易受伤? ⛹♂」
每逢冬季❄,本港大部份时间处于清凉干爽的状态,清爽宜人的天气令不少人把冬季视为做运动的最佳时间。特别是在疫情下,不少人都会选择在冬季期间进行户外跑步等活动。但需要留意的是,冬季的气温较其他季节低,而人体肌肉的阻力在气温下降时亦会较大,令肌肉组织变得僵硬。一旦运动前没有足够……
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【儿童营养知多少🧐】「如何解决偏食问题🥦」
在幼儿和学前阶段👶,甚至到成年前🧒,不少的孩子都出现「拣饮择食」的现象,而这个问题大多只是暂时性的,一般会随着孩子长大而逐渐减退。 ⭐偏食的定义 学术界对「偏食」一词尚未有一致定义,大部分的定义都是从照顾者的观感和观察孩子用膳的情况,以及因拒食行为带来的影响而定。「偏食」是指不喜欢一组的……
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【金龄健康知多少🧐】 「认识骨质疏松症(一)」
🤔什么是骨质疏松? 骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。随着年龄增长,骨的新陈代谢功能减慢,骨骼组织及钙质逐渐流失,令到骨质因为密度减少而变得脆弱和疏松,容易导致骨折,造成痛楚或者引发其他并发症,从而减低患者的自我照顾能力。 根据政府统计处在2020年更新的《香港的女性及男性》调查中……
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【👩🍳抗疫Easy Cook!】「蕃茄炒牛肉🍅」
这是一道非常下饭、简单易上手的家常小菜。味道酸酸甜甜,十分醒胃。相信每家每户都有自家独门秘方,例如下不下茄汁/茄膏也是一门学问。但无疑,新鲜蕃茄所含的营养素往往比市售的人工调味料高。现在教大家一道只用新鲜蕃茄,不加一滴茄汁/ 茄膏,但却媲美茶餐厅出品的炒牛肉菜式~ 🤤 👨🏻……
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【👩🍳抗疫Easy Cook!】「虾肉蒸水蛋🦐🥚」
🥚鸡蛋是一般家庭必备的食材,而蒸水蛋绝对是每个家庭不可缺少菜式!但怎样才可做到软嫩的蒸水蛋也有窍门。坊间的肉碎蒸水蛋大多用肥猪肉,也会用大量盐、糖调味,使热量直线上升。以下就教大家煮一道简单快捷的菜式,用虾肉🦐代替肥肉,让晚餐多一个健康选择 。💪🏼 👨🏻🍳材料(三至四……
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【👩⚕命力家庭营养师 - 健康年货之选(二)】
上次营养师👨⚕提醒了大家在准备年货时,在攒盒内或送礼应要小心选择较健康的食物,虽然都是相对较健康的选择,但一不留神吃过量也会导致摄取过多的热量,所以今次可以给大家一些应节美食吃量小秘方😉: 🥧贺年糕点类 建议大家可以选择低糖的糕点,进食时也可以用蒸煮方法加热……
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