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复课小秘方：补充营养提升专注力

复课小秘方：补充营养提升专注力

经过近4个月的停课，小朋友重投校园难免会出现焦虑不安的情绪，专注力难以集中，无法跟上学习进度。营养师建议，家长们可以从饮食方面着手为子女补给，提升学习专注力！ 1. Omega-3脂肪酸 (如吞拿鱼、鲑鱼)：活化大脑神经，提升记忆和专注力 2. 优质蛋……
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时刻运动！保持身心健康

时刻运动！保持身心健康

疫情下，大家如无必要都留在家中，外出运动的机会也难免减少。营养师提醒，缺乏体能活动容易导致三高问题。 建议每星期进行最少三次，每次为30分钟的3-6代谢等值(MET)强度活动，以减少患上心血管疾病的机会。 ……
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健身运动注意循序渐进

健身运动注意循序渐进

健身室重开，很多人会马上回复抗疫前的运动量。营养师提醒，抗疫期间长时间缺乏运动，应循序渐进，否则客易导致关节和肌肉受伤，得不偿失。 保护关节小Tips： 1. 先从抗疫前一半的运动量开始，再每周提升，慢慢地回复至之前的运动量，让关节慢……
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口罩后遗症：抗暗疮饮食

口罩后遗症：抗暗疮饮食

抗疫期间，为防止病毒感染，不论在户外或办公室，都要戴着口罩，一个口罩可能要用上十多个小时。被口罩覆盖的面部皮肤温度上升，容易刺激油脂分泌，更易阻塞肌肤毛孔，使皮肤有机会出现油脂粒或暗疮。 如果想减轻暗疮问题，记住以下三个饮食小Tips： ……
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复课减压：为教师们打气（抗压补脑篇）

复课减压：为教师们打气（抗压补脑篇）

疫情期间，为了停课不停学，教师们都要在极短时间内适应网上课堂模式，原本准备好的教学内容都需要因应环境的改变而重新准备，令不少教师的压力倍增。营养师建议3种健康抗压补脑食物，有助教职员以最佳状态复课！ 1. 绿茶：含有茶胺酸，有助舒缓压力，改善睡眠质素 2. ……
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复课减压：为教师们打气（护肝篇）

复课减压：为教师们打气（护肝篇）

随着政府宣布分阶段复课，教师们都开始忙于追赶课程进度。停课期间，教师们除了要在短时间内安排视像教学材料，既要编排学生在家上课的时间表，更要在课余时间处理网上收回的功课。 面对繁重不堪的工作量，不少教师下班后也不能彻底「下课」。营养师提醒：经常性通宵备课、缺少运动、压力过……
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营养知多点：日常护眼小貼士

营养知多点：日常护眼小貼士

受到疫情影响，大家过去三个月都 Home Office / E-Learning，即使假日也会选择留在家中煲剧、打机。营养师提提你：长时间使用电子产品，容易令眼睛干涩，甚至增加眼疾风险。想保持双目明亮，不妨留意以下护眼Tips： 1. 注意眼部卫生：避免用双手捽眼，需要时……
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复课准备：营养师舒压小贴士

复课准备：营养师舒压小贴士

停课逾3个月，即将复课。有些学校已经安排好一系列的考试和测验时间，令小朋友容易感到压力。当考试和测验临近，家长亦不妨鼓励小朋友摄取多些DHA，可以帮助舒缓压力及改善睡眠质素。良好的睡眠质素能让小朋友的脑部得到充分的休息，也有助提升他们在学习时的专注力。 日本命力「强脑素……
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复课准备：营养师护眼小贴士

复课准备：营养师护眼小贴士

复课后的学业很可能比以往繁重，特别要追赶停课期间的进度。密集式的课堂和课业会大大加重小朋友眼睛的负荷，容易引致眼睛疲劳等眼部问题📚。家长可以为小朋友准备一些含丰富花青素的食物 (例如：蓝莓)，以改善眼部健康及眼睛疲劳等问题，让孩子拥有健康的视力去面对繁重的课业。 ……
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复课准备：营养师健脑小贴士

复课准备：营养师健脑小贴士

虽然停课期间进行网上学习，但教学模式仍有别于平日在校的面授课堂，令很多学生用较轻松的心情在家上课。因此，复课无疑是对学童的一大考验，尤其在专注力方面。营养师建议，家长可让孩子多吃深海鱼补充DHA，以增强孩子的思考能力及记忆力，有助他们提升学习能力。 日本命力「强脑素……

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