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营养标签知多点

营养标签知多点

近年，越来越多人认识到健康饮食的重要性。但大家又是否懂得如何拣选较健康的食物呢？阅读包装上的营养标签，可以帮助我们了解食物的营养价值，从而与同类产品比较，作出精明选择。 想食得健康，营养师建议采取「三低一高」的饮食原则 ，即是低脂、低糖、低钠(盐)和高纤维，能有助预防三高问题。……
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抗疫厨神：抗疫不忘抗三高

抗疫厨神：抗疫不忘抗三高

留家抗疫，个个都化身成小厨神，自制各式各样的甜品美食。但煮得多自然食得多，加上在家里缺少运动，三高人士要注意！ 营养师提提你：煮食时可以选择较健康的食材，例如烘培时利用低升糖指数(Low Glycemic Index) 的全麦面粉取代精炼的纯白面粉；另外，可……
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健康营养，为复课做足准备️

健康营养，为复课做足准备️

随着疫情在社区逐渐减退，中小学生亦因应情况分阶段复课。自二月初起，本地的中小学生已经停课数月。即使学生在停课期间仍可以网上学习，但学习气氛却难以跟面授课堂相比。长时间停课容易令学生专注力下降，不少家长都担心小朋友复课后未能重新适应，难以专注学习。 营养师建议：复课前饮食……
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感恩五月，母亲节健康礼物建议

感恩五月，母亲节健康礼物建议

每天在外营营役役为生活拼命，不管多晚妈妈总会为我们留一盏灯、暖一碗汤。但你有否发现，妈妈头上多了几根银丝、活动也不如以前灵活；原来，她以青春换来了我们的健康成长。趁这个感恩五月，让我们毫不吝啬表达对妈妈的关爱，以感谢妈妈对我们无微不至、无私奉献的爱。 身……
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有营饮食，温书效率Level up

有营饮食，温书效率Level up

2020中学文凭试已开考，有无因为心情紧张、压力大导致训唔好、训唔够？睡眠质素差有可能导致考试时昏昏沉沉，无法集中精神，直接影响成绩。想有效改善睡眠，一于跟营养师从日常饮食下手啦！ 营养师备考Tips 1. 保持均衡饮食的习惯，有助集中精神，……
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决战DSE，健康早餐提升专注力

决战DSE，健康早餐提升专注力

为了迎战DSE，同学都在温习上下了不少苦工。想在考试中充分发挥，营养师建议在考试前进食营养均衡的早餐，有利提升专注力。 1. 低GI (升糖指数)的碳水化合物，如燕麦片和全麦面包，来稳定地提供糖份给大脑 2. 鸡蛋含丰富Choline (胆碱)和蛋白质……
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迎战DSE，营养师教你应试饮食Tips

迎战DSE，营养师教你应试饮食Tips

DSE开考时间越来越近，各位考生准备好了吗？同学仔除了要努力备考之外，饮食都一样要留心，这样才能以最佳状态迎接挑战！ 营养师应试饮食Tips 1. 尽量清淡饮食，避免刺激肠胃引致不适，影响考试发挥 2. 补充足够……
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外卖饭盒不健康？抗疫不忘抗三高

外卖饭盒不健康？抗疫不忘抗三高

疫情下，为了减少跟人群接触，「叫外卖」变成不少人的日常选择。值得留意的是，外卖饭盒的食物种类很多都是多肉少菜，长期进食高热量、高钠质及高油食物，令脂肪积聚在体内，容易引致及加剧「三高」问题。 营养师Tips： 1. 向酱汁说不：白汁、咖喱汁等脂肪及钠含量较高……
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迎战DSE 营养师教你应试饮食Tips

迎战DSE 营养师教你应试饮食Tips

DSE开考时间越来越近，各位考生准备好未？同学仔除咗努力温书备考之外，饮食都一样要留心，咁先能够以最佳状态迎接挑战！ 营养师应试饮食Tips 1. 尽量清淡饮食，避免刺激肠胃引致不适，影响考试发挥 2. 补充足够碳水化合物，为考……
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口罩后遗症 护肤饮食小贴士

口罩后遗症 护肤饮食小贴士

长期配戴口罩会令脸部皮肤透气困难和容易感到局促，导致油脂分泌旺盛，继而堵塞毛孔，增加形成暗疮机会。营养师建议，除了日常护理，需要改变饮食习惯养好肤质。 营养师Tips 1. 多摄取富含维他命A食物：如红、黄、绿蔬果 ……

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