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停课不停学！如何轻松提升记忆力

停课期间，不少学校继续网上授课，派发额外的教材和功课，让学生在家中学习。有家长就发现，孩子最近长时间在家中读书，出现专注力和记忆力下降等情况。营养师提醒，长期依赖手机和电脑学习容易令大脑活动减少，长时间坐着亦会降低血液流动，减弱脑功能，容易影响学习效率。家长可适当给孩子补充DHA。……

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「睛」灵护眼有法

在疫情影响下，学校安排不同的网上教学去帮助学生继续学习。由于学习模式改变，学童每天使用电子产品的时间增加，若眼睛缺乏适当的休息，便很容易令眼睛干涩、甚至视力模糊，增加近视的机会。至醒护眼生活习惯： 1. 距离：做功课或阅……

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保护膝关节小贴士

行山郊游成为了近期的热门活动，不少人都趁假日到郊外呼吸新鲜空气。除了要做好防疫措施及注意个人卫生外，行山时还需要留意膝关节的健康，特别是长者及有关节痛症的人士。营养师Tips: 1. 出发前应衡量个人能力，拣选合适的行山路线 2. 选用合适……

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男士舒压有办法

男士们作为一家之主，每天备受生活、工作、家庭各种压力，加上工作繁忙，容易缺乏运动和充足休息，令身体健康响起警号。压力不但影响睡眠及精神，更会加速老化，令身体机能下降，严重损害头发及前列健康。营养师Tips: 1. 适当放松和休息，可进行冥想及深呼吸等活动……

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全民营养齐抗疫 - 长期病患者篇

抗疫高峰期，大家都要加强防护。而免疫力低下人士，如长期病患者等，对于致病物质的抵抗力较弱，治疗期间又需要经常出入医院覆诊，接触致病物质的机会更高，令患病风险增加。要为身体提供额外抵抗力，可由日常饮食出发，改善易病体质及主动对抗外来病菌。长期病患者如何从生活上对抗疫情？……

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全民营养齐抗疫 - 长者篇

随着年纪增长，身体内防御的功能渐渐下降。一些患有慢性疾病(例如糖尿病)和长时间逗留在室内的老友记，其免疫系统的功能亦可能因此较差。想预防病毒入侵，老友记可以： 1.注意个人卫生，外出时配戴口罩和勤洗手 2.均衡饮食，充分休息 3.食用药用菇菌类，改善体质及抗……

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抗疫防护，由内而外

近期疫情不断升温，外出时不免担心受到感染，假如有人咳嗽及打喷嚏，即使已配戴口罩，都未必感到安心。营养师建议大家配戴口罩之余，必须保持健康生活及饮食习惯，从多方面着手，提升个人整体免疫力，预防病毒入侵身体。菌中之王保卫体弱者打好免疫根……

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「营」接鼠年食得健康有口福

临近农历新年，家家户户都忙于准备贺年食品应节，以庆祝鼠年的来临及准备接待一众亲朋好友。面对各式各样贺年食品，花多眼乱，由传统的年糕到创新贺年糕点，每一款都令人垂涎欲滴，希望一一品尝。但很多贺年食品都是高盐、高甜分、高脂肪，大家要小心留意食物的营养价值，以防堕入健康陷阱！ ……

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认清护眼良方，保持视野清晰

眼睛是我们最常使用接触外界的媒介，其负荷及劳损也是最严重的器官之一，因此保护眼睛是一项十分重要的任务。尤其在使用电脑时要注意作息时间，每小时都稍息30秒眺望远处的绿色植物。同时也可选择多吃一些对眼睛有益的食物，如蓝莓、杞子等，都有助维持良好视力，补充眼睛营养。而坊间亦有不少健康食品都声称有护眼……

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准妈妈做足保护，1人吃2人补

準媽媽懷孕期間出現不同程度的妊娠不適，包括孕吐、胃氣、食欲不振，有苦自己知，甚至影響營養吸收，導致胎兒營養不足。根據研究報告顯示，準媽媽日常出現以下健康問題1,2：準媽媽面對健康問題 ……

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