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睡得着代表睡得好？

因为疫情而长期留在家中的您，是否感到明明睡眠时间已经很长，却仍然精神不振？这是由于睡眠质素差，导致大脑及身体无法得到充分休息及放松。想改善睡眠质素，除了养成规律作息的习惯及睡前减少使用电子产品外，适当补充营养素，亦能帮助入眠。日本命力「脑钻素」含有独特成份 - 缩醛磷脂、茶氨酸及维他命B群……

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在家工作倍感压力？

在家工作容易受到环境干扰，工作效率下降，加上工作与休息的界线模糊化，工作模式的转变及不适应反而导致在家工作压力更大。压力太大会导致失眠、头痛及免疫力下降，长期受压更会影响健康，造成恶性循环。日本命力「脑钻素」含有独特成份 - 缩醛磷脂、茶氨酸及维他命B群，有效纾缓压力和紧……

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居家防疫！食物保存有技巧

抗疫时期为了减少外出，大家都会选择留在家中煮食，也会预先购买多日食材。营养师提提你，在购买额外食材时应先衡量自己的需要，避免过度囤积食物，造成浪费。购买及储存蔬菜时，应避免预先切割蔬菜，提高保鲜质量，减少营养流失。另外，有些水果例如苹果与香蕉会大量释放乙烯，令其他蔬果受到乙烯影……

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抗疫时期，单靠吸收维他命真的够？

市民除了抢购防疫产品之余，维他命C冲剂亦于购物清单之列。但长期过量摄入维他命C，可引起胃肠道不适，甚至肾结石。营养师指出，其实每天进食一个橙和一个奇异果，已足够成人每日所需的维他命C摄取量。抗疫期间，假如只侧重于单一营养，根本未能全面保护个人健康，大家必须注意摄取……

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在家工作难以集中？5招踢走拖延症

大家有没有发现.. Work from Home 没有想象中的轻松？明明一小时可完成的事，却用了四五小时？想提升在家工作的效率，不妨参考以下几点：远离Social Media，集中处理手上工作设立一个舒适独立的工作环境，保持工作间明……

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居家运动提升免疫力

免疫力是人体天然的防护，是身体辨别和消灭外来入侵物的屏障。近日病毒肆虐，提升身体免疫力成为抗病关键💡。研究指出，每天运动30到45分钟，免疫细胞数量增加并且活性提高，有助身体抵抗入侵的病毒。虽然市民都减少了外出次数，但一些运动仍可在家中进行，例如：瑜伽、跳绳、原地跑等。 ……

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视像教学可损眼睛，补充营养为复课准备

疫症影响下，学校的停课安排已持续了一段时间。由于疫情持续，为免持续影响学习进度，部分学校开始以网上或视像授课。由于课程时间紧凑，休息时间不多，学生长时间使用电子屏幕学习，或会为健康带来一些隐患。长时间接触电子产品　恐令眼晴问题急增网上学……

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备战DSE！补充DHA提升脑力

踏入三月份，考生们都纷纷为DSE作最后冲刺，务求考进心仪的学科。跟往年一样，不少考生都在这个阶段日以继夜地温习和操练试题。长时间面对各式各样的笔记和练习试题及缺乏足够休息，大大增加脑部的负荷，令记忆力及专注力下降，影响温习效率。高效温书Tips 1. 帮自……

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强化呼吸道，对抗病菌入侵

我们的呼吸道可分为上呼吸道（鼻、鼻道、鼻窦、喉和咽）及下呼吸道（气管、支气管及肺）。吸气时，上呼吸道内的绒毛及粘膜将外来空气中的灰尘及病菌过滤，令进入下呼吸道的空气更洁净及湿润。病菌容易在粘膜上积聚，因此，上呼吸道也成为最容易被感染的部位之一。一旦上呼吸道健康受损，病菌便有机会进入下呼吸道，如支气……

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